Rutiner for å begynne å bruke en Walking Machine

Turgåing er en av de laveste konsekvens former for aerob trening er det , og er en fin måte å holde seg i form . Du kan gå opp å gå, men ved å bruke en gang maskin, som er mer kjent som en elliptisk maskin . Disse maskinene gir en glattere , og mindre risting treningsopplevelse , og har en rekke innstillinger for å finjustere gang treningen slik at du kan få akkurat den rette mengden av å gå trening . Hill Climbing

En av fordelene med å gå på en elliptisk enn å gå utenfor er at du kan variere den simulerte terrenget med en elliptisk maskin . Gå opp en bakke , for eksempel, kan gi en utmerket trening for beina , og mens du kan ikke ha en bakke hendig , har du en elliptisk . Prøv å endre stigningen på pedalene for å få et vertikalt turopplevelse. Mange elliptiske maskiner kommer også forhåndsprogrammert med øvelser som vil simulere noen hill klatring før utjevning ut igjen .
Intervaller

En annen god treningsøkt rutine som en elliptisk trener lar deg gjøre er intervalltrening . Intervalltrening er der du presse tempoet for en viss tid før enten hvile eller bare komme ned igjen til et lavere tempo . Prøv å doble tempoet for en viss tid, for eksempel to eller tre minutter , og deretter slippe tempoet ned igjen . Gjenta dette flere ganger for en tid som føles komfortabel .
Walking Backwards

En treningsøkt rutine som du kan gjøre på en elliptisk at folk flest ville ikke ønsker å gjøre ut på fortauet er å vandre bakover . Walking bakover er en fin trening rutine å prøve fordi den bruker alle typer muskler i bena som du normalt ikke ville bruke. Kombinere vandre frem og tilbake kan gi bena en mer grundig trening .
Arms

selvfølgelig en av de beste fordelene som elliptiske maskiner har over normal gange er at du kan få armene , og i forlengelsen av hele overkroppen , involvert i treningen . Omtrent alle elliptiske trenere kommer med barer for dine hender som beveger seg i forbindelse med pedalene . Og mens du ikke trenger å bruke disse barene , integrere dem i treningen rutine tar fokuset bort bena og gir deg en trening for hele kroppen .


[Rutiner for å begynne å bruke en Walking Machine: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021070.html ]