Hva du skal spise før og etter Pilates-treningen

Pilates skaper resultater ikke bare fra tiden du bruker på å gjøre det, men på grunn av livsstilen det fremmer, og jeg er definitivt ikke interessert i å hjelpe våre elskede Pilates-tilhengere med å reversere sine positivt girede Pilates-resultater før de i det hele tatt forlater bygningen! den beste tingen å spise før du kommer til Pilates? Å gjøre et komplett sett med The Hundred etter en stekt middag kommer ikke til å føles spesielt komfortabelt, og faktisk når instruktøren din gjentatte ganger ber deg om å "hule" og "øse" magen din, kan du faktisk føle deg rett og slett syk. Så først av alt, sørg for at uansett hva det er, er det en liten porsjon og ganske lett. For det andre er mat drivstoff og det nytter ikke å visne med sløvhet etter oppvarmingen, siden vi alle vet at det er en hel verden av utholdenhet som trengs etter det. Den beste pre-Pilates matkombinasjonen er noe med lav glykemisk indeks (GI) karbohydratkilde, moderat protein og lite fett. Her er noen ideer:

• Trolig banan eller annen frukt
• Livet yoghurt
• Popcorn (ikke typen som drypper med smør/melis – bare luftspranget med en liten bit salt)
• Hardkokt egg
• Skive toast (jo kornete jo bedre) med tomat eller avokado i skiver (eller begge deler!) på toppen
• Selleripenger med nøttesmør (mandel er flott hvis du kan lage den selv med blenderen)
• Frukt eller grønn smoothie

Etter timen kan du gå for noe litt mer omfattende. Hvis du prøver å gå ned eller opprettholde vekten, kan ettergløden av trening være en fin tid å spise ettersom kroppens stoffskifte er på det høyeste, og la oss innse det, vi kan like gjerne lage høy mens solen skinner og dra nytte av dette . Gå for et måltid som inneholder lav-GI-karbohydrater av høy kvalitet, protein og godt fett (avokado/olivenolje/røkt laks, ikke McNuggets-typen). Her er noen ideer for deg, avhengig av når på døgnet det er:

• Fullkornswrap med hummus, bønner (5-bønneblanding er flott) og grønnsalat
• Grøt
• Posjerte egg på toast
• Smørbrød med magert kjøtt og salat
• Quinoasalat eller stek
• Suppe med et stykke superkornet brød

Viktigst av alt, sørg for at du ikke faller i fellen av "mat for belønning"-mentalitet med trening, da du vil ende opp med å grave deg et gigantisk hull som er vanskelig å komme ut av. Bare nylig sendte en venn av meg en melding til meg for å si at du ville være så stolt, jeg gikk en lang tur med en annen venn... (cue triumphant band music!) og så stoppet vi på en kafé på vei hjem og jeg spiste en rullepølse og pinnsvinskive (ordtakelig boble brast godt og sant). Hun vet at dette er den ultimate avslutningen, men hevn er nær da jeg har brukt henne som et veldig passende eksempel for artikkelen ovenfor (hva?! hun "inspirerte meg!), C'est la vie.

[Hva du skal spise før og etter Pilates-treningen: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050319.html ]