Hvordan Pilates kan bidra til å bekjempe Parkinsons sykdom

Gjennom årene har jeg hatt muligheten til å jobbe med flere personer med Parkinsons sykdom (PD) i ulike stadier av diagnosen deres. Min interesse for denne populasjonen inspirerte meg til å få min LSVT-sertifisering (et spesielt treningsprogram for personer med PD) og jeg har brukt prinsippene på både fysioterapi og pilates praksis siden den gang. Selv om det lenge er kjent at personer med PD bør delta i alle typer trening, har ikke fordelene med Pilates i PD blitt utforsket så mye. Forhåpentligvis på slutten av denne bloggen vil du se hvordan Pilates kan være ekstremt fordelaktig for de med PD; men først, la oss lage en rask oversikt over nøyaktig hva PD er.

Parkinsons sykdom (PD) er den nest vanligste nevrodegenerative lidelsen, og rammer 1 % av personer over 65 år. PD er en diagnose som påvirker området i hjernen som kalles substantia nigra – huset hvor en viktig nevrotransmitter, dopamin, er opprettet. Dopamin er en kjemisk budbringer som spiller en viktig rolle i bevegelse og humør. PD er en progressiv sykdom der det produseres MINDRE dopamin i hjernen, og dermed preget av symptomer som langsom bevegelse, stive muskler, nedsatt koordinasjon, postural ustabilitet og ofte depresjon. Nåværende forskning støtter at hyppig intensiv trening med fokus på å fremme fleksibilitet, aerobic trening og styrketrening er avgjørende for å redusere progresjonen av PD.

Forbedre balansen

Personer med PD har mellom 38-73 % flere fallrelaterte skader sammenlignet med en uten nevrodegenerativ sykdom. Pilatesøvelser tar for seg balanse og koordinasjon i flere stillinger gjennom en økt. I løpet av en time kan pilatesinstruktøren din få deg til å starte i liggende stilling (forsiden opp), deretter jobbe mot sittende, firedoblet (på alle 4) og til slutt gå videre til den minste støtten for balanse:stående. Innenfor trygge grenser kan du også oppleve at det er øvelser som krever at du balanserer på ett ben. Det er svært viktig å forholde seg til en lemstilling hos personer med PD, ettersom det har vist seg å være korrelert med fallrisiko, noe som betyr at jo lenger du er i stand til å balansere på ett ben, jo mindre er sannsynligheten for å falle.

Forbedre livskvaliteten

Personer med PD lister ofte depresjon som et av de viktigste ikke-motoriske symptomene de har etter å ha mottatt diagnosen; dette skyldes det fysiologiske faktum at dopamin bidrar til å kontrollere gledessenteret i hjernen, men også fordi de står overfor en livslang sykdom. Trening er imidlertid i stand til å bekjempe depresjon. Rafferty et. al. fant at personer med PD som trente regelmessig i minst 2,5 timer i uken rapporterte forbedret livskvalitet over en toårsperiode sammenlignet med de som ikke trente. Å trene med Pilates har den ekstra fordelen av en ansvarlig partner (enten det er instruktøren din i en 1-til-1 økt eller personen som alltid er på reformatoren ved siden av deg i en gruppetime), som alltid gjør svetten mer behagelig !

Forbedre holdning

På grunn av muskelstivheten hos personer med PD, viser de seg med redusert fleksibilitet som fører til ledd- og muskelsmerter. Pilates forbedrer fleksibiliteten ved bruk av rekvisitter og utstyr (vi elsker alle øvelsen "føtter i stropper" på reformatoren på slutten av timen for å hjelpe til med å mobilisere hoftene våre!). Verbale og taktile signaler gjennom pilates-økter tar sikte på å optimalisere lengden og forlengelsen fra topp til tå. Postural bevissthetsøvelser hos klienten med PD vil bidra til å forbedre thoraxmobilitet, ryggekstensormuskelstyrke og generell balanse siden deres tyngdepunkt vil være mer optimalt justert.

Viktige tips

Gitt den økte posturelle ustabiliteten hos personer med PD, er det av største viktighet å vokte nøye når du utfører balanseoppgaver. Det vil bli anbefalt for noen med PD å sette i gang et Pilates-styrkeprogram via private økter med en instruktør eller PT som har erfaring med å jobbe med PD-befolkningen før de deltar i gruppetimer. Det er også foretrukket for Pilates-instruktøren eller fysioterapeuten å signalisere "STOR" bevegelse med noen med PD, siden sykdommen deres får dem til å bevege seg med veldig sakte og små bevegelser. Til slutt er det nøkkelen å koordinere økter rundt klientens medisineringsplan. I begynnelsen av et Pilates-program vil det være best å planlegge økten på det optimale tidspunktet for medisinering (også kjent som "På tid"), da klienten vil ha den mest vellykkede bevegelsesopplevelsen i løpet av denne tiden. Etter at en klient har gått videre med Pilates, vil det være fordelaktig å ta økter med jevne mellomrom i løpet av "fritiden" med medisiner for å hjelpe ham/henne med å trene når de er mest sårbare og bidra til å fremme overføring av motoriske læringsoppgaver til virkelige balanseoppgaver.

Som med alle nevrodegenerative lidelser, bør personer med PD få medisinsk godkjenning fra legen eller fysioterapeuten før de deltar i et Pilates-program. For mer informasjon om Parkinsons sykdom, er en stor ressurs www.parkinson.org. Og til alle med Parkinsons sykdom der ute - Fortsett å bevege deg og slå tilbake!

[Hvordan Pilates kan bidra til å bekjempe Parkinsons sykdom: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050320.html ]