Bli kjent med pilatesutstyret ditt

Hvis du har vært i et pilatesstudio - eller du er vanlig i studio - har du sannsynligvis blitt introdusert for en rekke pilatesutstyr, også kjent som apparatet. I dag kan det virke som om Pilates Mat-øvelsene spiller andre fiolin til apparatet, men det er faktisk omvendt.

Faktisk oppfant Joseph Pilates Mat-repertoaret først, og disse øvelsene fungerer som grunnlaget for hele metoden hans. Det betyr imidlertid ikke at apparatet og de tilhørende øvelsene er mindre viktige. Utstyret fungerer tross alt som springbrett, med det ultimate målet å gjøre kroppen klar for Mat-øvelsene. Tenk på apparatet som en viktig del av Pilates-verktøysettet.

Litt av utstyrshistorien

Joseph Pilates kom først med ideen til utstyret sitt i 1912, mens han var stasjonert i en interneringsleir ved starten av første verdenskrig. Det var der Joe begynte å krystallisere Pilates-metoden, og "teste" den ut på noen av sine medinternerte. I et forsøk på å hjelpe til med å rehabilitere sengeliggende tyske soldater i leiren, rigget han fjærer til metallsykehuset deres slik at de også kunne gjøre øvelsene hans og «vende tilbake til helse».

Det var ikke før Joe emigrerte til USA i 1926 at han søkte det første patentet på det han kalte The Universal Reformer, inspirert av sengeutstyret han hadde laget mer enn et tiår tidligere. Som innovatøren han var, tok det ikke lang tid før Joe oppfant mer utstyr, som Cadillac, Wunda Chair og Guillotine, i studioet hans i New York City.

Med unntak av Barrels, designet Joe apparatet for å operere med fjærbasert motstand, for samtidig å gi støtte og utfordring til kroppen mens den beveger seg gjennom øvelsene.

Bli kjent med pilatesutstyret ditt

Spol frem til 2018, en periode hvor vi er heldige nok til å ha tilgang til en håndfull anerkjente produsenter av pilatesutstyr. Mens det er de som har som mål å forbli så tro som mulig mot Joes originale design, har andre valgt å sette et mer moderne spinn på dem. Disse "utviklede" versjonene har nye materialer (for eksempel tre i stedet for metall) og funksjoner som gir økt justerbarhet og allsidighet via teknologiske oppgraderinger. Begge "leirene" har sine fordeler, og alt koker ned til å velge den som best passer dine behov eller preferanser.

Selv om du sannsynligvis er mer kjent med Pilates-utstyr som Reformer, Cadillac og Wunda Chair, som er stift i de fleste Pilates-studioer i dag, finnes det en håndfull andre typer apparater, hver med unike, spesifikke formål. De ulike delene er ment å være komplementære, og hver spiller en integrert rolle i Pilates-systemet. (Mer om dem om litt...)

Vil du lære mer om apparatet? Les videre for en primer på Pilates-utstyret.

Ordliste for pilatesutstyr

Vet du ikke forskjellen mellom barnestolen og barnestolen? Vel, du vil snart!

Reformator

Det første utstyret Joe fant opp, Reformer, har en forhøyet senglignende ramme, enten laget av metall eller tre (eller en blanding), som huser en glidende, polstret plattform kalt en vogn; vognen beveger seg langs skinner ved hjelp av et trinsesystem. I den ene enden er vognen festet til et sett med fjærer som gir motstand og kan tilpasses for å imøtekomme ethvert kondisjonsnivå.

Reformer har også en fotstang i den ene enden, skulderblokker og en bevegelig hodestøtte i den andre, og kommer med en rekke tilbehør som en Sitting Box (en kasselignende plattform som hever vognen).

Reformer er æret for sin utrolige allsidighet, og tillater et stort utvalg av øvelser i alle kroppsposisjoner (dvs. liggende, sittende, knelende, stående).

Cadillac

...aka Trapesbordet
Pilates Cadillac er passende oppkalt etter bilselskapet, og regnes som det ultimate apparatet. Det ser ut som en himmelseng, med en fire-stolper metallramme og en polstret matte. I den ene enden er det gjennomføringsstangen, som kan belastes med fjærer; arm og ben Fjærer, samt en nedrullingsstang, kan hektes opp til motsatt ende. En skyvestang på toppen av kalesjen rommer trapesstangen, som rommer alt fra kule akrobatiske bevegelser for avanserte elever til støttet tøying for mer skjøre klienter.

Wunda-stol

Ikke la navnet lure deg; det er ikke bare å sitte i denne stolen! En av de mest utfordrende delene av pilatesutstyr som finnes, Wunda Chair har et polstret "sete" - en liten base med lite støtte - og en pedal som kan fjærbelastes.

Tårn

...aka Wall Unit
Ved å kombinere elementer fra Reformer, Cadillac og mat, er det ingen overraskelse at gruppetimer på Tower har økt i popularitet.

Tønnene

Denne gruppen av pilatesutstyr inkluderer Ladder Barrel, den største av alle fatene som er koblet til en stige, Spine Corrector og Small (eller Baby) Barrel. Tønnene er designet for å gi støtte til ryggraden mot tyngdekraften, og er gode verktøy for å fremme pustekapasitet, fleksibilitet og bedre holdning. (Morsomt faktum:Pilates-legenden sier at de ble inspirert av ølfat!)

Høystol

Tenk på barnestolen som Wundas høyere fetter. Den gir mer støtte, takket være en høy rygg og håndtak (som kanskje kan tas av eller ikke).

Barnestol

...aka Arm Chair

Som barnestolen har barnestolen ryggstøtte. Men i stedet for en pedal har den fjærer på omtrent skuldernivå. Babystolen er flott for nybegynnere, siden den hjelper til med å lære kraftsenteret riktig engasjement.

Siljotin

Selv om det er mindre vanlig i mer moderne tid, var giljotinen - som er en tårnlignende ramme (enten montert i taket eller frittstående) over en matte - en inventar i Joes studio på den tiden. Dens vertikale natur gjør den spesielt effektiv for klienter som ønsker å øke stabilitet, fleksibilitet og spinal/bekkenartikulasjon.

Ped-O-Pull

Dette ofte oversett apparatet bringer verket til et vertikalt plan, og utfordrer kroppen mot tyngdekraften i stående stilling. Ped-o-Pull er i hovedsak en fjærbelastet T-formet stang festet til en liten, firkantet base.

Nå kjenner du ABC-ene til pilatesutstyr, prøv hver og en. Du vil garantert finne en ny favorittmåte å bevege deg på.

[Bli kjent med pilatesutstyret ditt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050010.html ]