Viktige ting å vite om pilates før du tar en klasse

Hver gang du registrerer deg for en ny treningstime, kan det faktisk være litt skremmende å gå. Men med pilatestimer ser det ut til å være en ekstra advarsel hvis du ikke vet hva du gjør.

Selv om dette er sant, er det ingen grunn til å vente med å melde seg på denne typen treningstimer. Tross alt tilbyr det en rekke fordeler for kroppen din, uavhengig av treningsbakgrunnen din. Etter å ha fullført timen vil du oppdage at du har forbedret alt fra kroppsjustering til holdning og at du har fått en fantastisk kjernetrening.

Men hvis du fortsatt er litt nølende med å registrere deg, fortsett å lese. Her kan du finne noen ting du bør vite om denne treningsklassen for å sikre at du er fullt forberedt på det som kommer.

Det finnes to typer pilatestimer

Det er to forskjellige typer pilatestimer du kan melde deg på. Dette inkluderer en mattebasert klasse eller klasser som involverer en maskin som omtales som en reformer. Reformatoren er en glidende plattform som inkluderer en stasjonær matstang, trinser og fjærer som gir motstand.

Begge disse alternativene fokuserer på å forbli i kontroll, i stedet for å prøve å skru ut så mange repetisjoner som mulig for å oppnå muskelutmattelse. Når du deltar i Pilates, jobber musklene dine mot tyngdekraften eller fjærene. Det endelige målet med denne øvelsen er å styrke og isolere de riktige musklene.

Tilleggsutstyr brukt i pilates

Det er mange pilatestimer du kan ta som ikke krever bruk av annet utstyr utover matten din. Men i andre klasser, sammen med reformatoren, kan du bruke en Wunda, som er en lav stol med fjærer og polstring, en Cadillac, som ser ut som en seng med en kalesjeramme, en ryggradskorrektor, høystolen eller en Magic Circle.

Det er en god idé å ta privattimer hvis du vil ta klasser som involverer disse andre utstyrsdelene. Dette vil tillate deg å lære hvordan du bruker det trygt.

Sårhet forventes

Selv om du ikke vil være involvert i øvelser med høy intensitet, for eksempel knebøy eller løfte tunge vekter, er de fleste kroppsvektrutiner som tilbys av Pilates, ganske intense. For eksempel er Pilates Hundred et kjernefokusert trekk som involverer under 2 tommer konstant bevegelse som vil føre til at magen din brenner. En kvalitetsinstruktør kommer til å gi deg modifikasjoner som du kan gjøre for å utføre hver bevegelse med god form.

Hvis du er interessert i å ta en pilatestime, er det mer enn noen få ting du bør huske på. Tipsene og informasjonen her gir deg en ide om hva du må gjøre for å få mest mulig ut av disse timene og få best mulig fordeler. Å være informert er den beste måten å sikre at du får de ønskede resultatene fra timen og at du trygt kan delta i øvelsene.

[Viktige ting å vite om pilates før du tar en klasse: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050238.html ]