Pilates for syklister:er det verdt det?

Mange syklisters viktigste ytelsesproblem er å optimalisere kraft-til-vekt-forholdet, øke VO2-maks eller utvikle eksplosiv hastighet.

Men hva med en aktivitet som utvikler kjernestyrke, stabilitet og bevegelseskontroll? Kan pilates være et verdig tillegg til treningen din?

Pilates ble utviklet av den tyske gymnasten Joseph Pilates på begynnelsen av 1900-tallet som en metode for å bruke sinnet til å kontrollere posturale muskler.

Aktiviteten er anbefalt av NHS og British Heart Foundation for generell helse; det bidrar til å forbedre kjernestabiliteten, men er også nyttig for generell kondisjonering og skaderehabilitering.

Lynne Robinson, som har praktisert pilates i over 20 år og er grunnleggeren av Body Control Pilates-senteret i London, fortalte CW:

“For en syklist vil vi hovedsakelig jobbe med bekken- og korsryggens stabilitet for å hjelpe til med å kontrollere musklene rundt bekkenet og korsryggen. Det handler om å bli stabil og samtidig mobilisere hofteleddene – få den balansen mellom de to.»

Kjernestabilitet pluss hoftefleksibilitet er integrert for å produsere kraft på sykkelen, så det er naturlig at pilates kan være effektivt. Kan pilates også hjelpe mot vanlige sykkelskader som korsryggsmerter, hoftesmerter og knesmerter?

“Fordi pilates forbedrer kjernestabiliteten, ja, det kan definitivt bidra til å redusere ryggproblemer. Ved å jobbe med setemuskler kan vi også bidra til å forhindre noen hofteproblemer,» sa Robinson.

Pilates er ikke lenger forbeholdt trendfølgende helsefanatikere; det blir stadig mer populært innen proffsykling. Tidligere Cannondale-Drapac-rytter Tom Danielson publiserte en bok kalt Core Advantage, som inkluderte en del om pilates.

Robinson la til:"Det er presisjonen til pilates som er så verdifull for syklister, og det er fordi vi jobber med motoriske og bevegelsesmessige ferdigheter som er relevante for sykling."

Pilates er kanskje ikke midtpunktet i treningsplanen din, men det er absolutt verdt å vurdere, spesielt hvis du lider av ryggproblemer.

"Jeg er partisk," innrømmer Robinson, "men hvis du ønsker å forebygge skader, forbedre ytelsen og sykle smertefri lenger, er pilates veien videre."

Kilde:https://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/pilates-cyclists-worth-328436

[Pilates for syklister:er det verdt det?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050269.html ]