Pilates for Abdominal Adhesion Pain
Gå til legen din for å bli diagnostisert med abdominal adhesjon. Legen din vil undersøke mageområdet og ta røntgen for å utelukke en intestinal kvelning eller blokkering . Kvinner kan også ha en gynekologisk undersøkelse . Kan også bli gjennomført blodprøver . Noen sammenvoksninger kan føre til alvorlige komplikasjoner , som for eksempel delvis eller fullstendig blokkering av tarmen , noe som kan være dødelig i noen tilfeller hvis venstre ubehandlet .
Tarmene kan bli strangulated hvis blodtilførselen er kuttet til den delen av tarmen på grunn av mage vedheft formasjoner . Kirurgi må utføres for å fjerne sammenvoksninger og for å gjenopprette tarm helse til det normale. Magevoksningerkan også forårsake intense magekramper , gastrointestinale komplikasjoner , abdominal hevelse , abdominal oppblåsthet , oppblåsthet , redusert avføring , og dehydrering . Disse symptomene kan være en indikasjon på strangulated tarmen , og du bør kontakte lege umiddelbart
Pilates Fordeler
Pilates for Fragile Backs : . Gjenopprette Styrke & Fleksibilitet etter operasjonen, skader, eller andre ryggproblemer , forfattere Andra Fischgrund Stanton , Ruth Hiatt - Coblentz , Andra Fischgrund Stanton , og Ruth H. Coblentz forklare at start Pilates før heller enn senere kan tjene som et forebyggende tiltak for vedheft formasjoner og dannelse av uønskede arr vev . I Pilates : Harmonisk Body Control, forklarer Patricia Lamond at skaperen av Pilates , Joseph Pilates , mente at magemusklene er drivkraft i kroppen ansvarlig for bevegelseskontroll . Dermed mange pilates øvelser fokusere på å styrke mage , spesielt transversus magemusklene som ligger i nedre del av magen under navlen området .
Strekker
I Pilates for Every Body : Styrke , forlenge, og Tone med denne komplette 3 - Week Body Makeover , forklarer Denise Austin som strekker kroppen før du utfører Pilates er avgjørende for din fleksibilitet . Forlengelse kroppen din via stretching kan lette sårhet og ømhet , redusere tretthet , fremme god sirkulasjon , og tilstrekkelig ventilere voksninger , og får oksygen og blod til de områdene der abdominal adhesjon har dannet . Austin forklarer også at du utfører Pilates bidrar til å forbedre din holdning ; i stedet for å kompensere for svake magemuskler ved å tvinge hoftene fremover og kroppen ut av stilling , kan Pilates styrke mage , minske magevoksninger, og gjenopprette din holdning til sin riktig justering . Vanlige strekninger fokus på stretching hofter, lysken , skuldrene, og hamstrings
Staccato Breathing
I Pilates : . Harmoniske Body Control, forklarer Patricia Lamond at Staccato puste , en Pilates trening , kan styrke magemusklene . For denne øvelsen , plassere deg selv på en matte i en nedbrutt posisjon . Plasser hendene på magen . Spre fingrene og sikte mot navlen . Kontraherer magemusklene gjennom i løpet av 10 repetisjoner ved å tegne navlen mot ryggraden din . Pust inn seks ganger dypt ved å ta korte åndedrag , og puster ut etter at du har fullført det første settet med seks korte åndedrag . Utfør denne øvelsen daglig for å minske sjansene for å danne abdominal adhesjon og å forbedre eksisterende problemer med vedheft formasjoner .
Rolling Like a Ball
Patricia Lamond hevder også at Pilates øvelse som involverer Rolling Like a Ball kan bidra til å forbedre mobilitet og intensivere magemusklene . For denne øvelsen , sitte på en matte med knærne trukket opp mot overkroppen og ryggen buet inn i en C - kurve . Plasser hendene på knærne ; rulle bakover som du opprettholder den krøllet posisjon , og rulle frem til å gå tilbake til utgangsstilling . Gjenta denne øvelsen 10 ganger for å styrke magemusklene . Utfør denne øvelsen daglig for å redusere sjansene for å danne abdominal adhesjon og for å forbedre eksisterende problemer med vedheft formasjoner .
[Pilates for Abdominal Adhesion Pain: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004021673.html ]