Pilates for stressmestring

Vi hører ofte om stress overalt; i nyhetene, på legekontoret, i kø, eller bare blant familie og venner. Vi har lært i løpet av de siste tiårene at overdreven stress har langsiktige skadelige effekter. Selvfølgelig er litt stress i livet greit og til og med nødvendig for å nå mål og komme videre, men vi snakker om den typen stress som holder deg i "fight or flight"-modus og ødelegger nervesystemet ditt.

Stress kan stamme fra mange kilder - arbeid, økonomi, syke kjære, eller visse tider på året hvor livet er ekstremt hektisk, som ferier og store begivenheter.

Men hvilken effekt kan stress ha på din generelle helse?

For det første, en reduksjon av immunsystemet. Har du lagt merke til hvordan en person som er oversvømmet på jobb eller generelt misfornøyd, har en tendens til å være syk ofte? Stress kan være en utløser eller faktor for sykdom, det kan påvirke fordøyelsessystemet og humøret, og det har negative effekter på læring og mental helse.

Gå inn i Pilates. De allment kjente fordelene med Pilates inkluderer en sterk kjerne, forbedret holdning, økt fleksibilitet og en tonet kropp. Pilates er det og mye mer.

Essensen av Pilates er dens sinn-kropp-forbindelse, som inkluderer prinsipper som pust, konsentrasjon, flyt og presisjon. Pilates har det magiske elementet med trening og bevegelse som får frigjort de velbehagelige endorfinene i kroppen sammen med fokuset på pusten, som roer nervesystemet og senker hormonet kortisol. Kortisol i seg selv er ikke en dårlig ting. Som alt i livet handler det om moderasjon! Men for mange mennesker i dag betyr livet konstant stress og dermed overbelastning av kortisol i kroppen. Det betyr i bunn og grunn å være på kanten HELE tiden. Søvnkvalitet, kosthold, blodsukkerbalanse og betennelse påvirkes negativt.

Stressmestring er nøkkelen, og en av de beste strategiene er pilates.

Pilates for avslapning

Som en treningsmodalitet mellom kropp og sjel, bygger Pilates bro mellom styrking og tøying. Dette gir en avslappet, men energisk økt som reduserer muskelspenninger og beroliger sinn og kropp. Pilatesøvelser er gjennomsyret av pusteprinsippet. Fokusert pust er kjent for sin beroligende effekt, både på sinn og kropp. Pilates kan betraktes som en aktiv meditasjon, spesielt for de som synes det er utfordrende å sitte stille og bare puste.

Pilates mot stress og angst

Med alle distraksjoner, ansvar og forpliktelser de fleste av oss står overfor, kan det være ekstremt overveldende – og i mange tilfeller uproduktivt – som holder oss fast i en løkke av overveldelse. Pilates fokuserer oppmerksomheten din på treningen i hvert øyeblikk og trening, og frigjør deg fra å tenke på alt annet enn treningen.

På samme måte som smarttelefonene våre som trenger opplading for å fungere effektivt, det gjør vi også! Å fullføre øvelsen bidrar til å gi deg et friskt og mer forankret syn.

Fra et fysisk synspunkt retter Pilates seg mot muskelstyrke for optimal holdning og gir grunnlaget for en sterk og sammenkoblet kropp. Det bidrar til en oppfatning av selvbevissthet og indre styrke som kan lindre og bekjempe angstfølelser.

Pilates for mental helse

I følge WHO (World Health Organization) vil 25 % av verden bli rammet av psykiske og nevrologiske lidelser i løpet av livet, med depresjon og angst som rangerer høyest. Noen symptomer som oppleves med psykiske lidelser inkluderer utmattelse, dårlig konsentrasjon, bryst- og ryggsmerter og søvnforstyrrelser.

Pilates kan i stor grad være til fordel for mental helse og lindre noen av de vanlige symptomene. Trening, generelt sett, øker humøret på grunn av frigjøringen av disse "feel-good"-endorfinene, men Pilates går et skritt videre på grunn av komponenten sinn-kropp.

Fokuset involvert i Pilates tar individet ut av "hodet" og inn i kroppen. Dette fremkaller en følelse av kontroll over kroppen deres som kan overføres til deres daglige liv med en fornyet følelse av selvtillit. Å puste med bevegelser øker mental klarhet og oppmerksomhet, og tar dem igjen vekk fra problemer eller bekymringer.

Å ta en klasse kan bygge en rutine så vel som et sosialt aspekt ved å være rundt andre.

Pilates er den ultimate handlingen innen egenomsorg og stressmestring! Egenomsorg og egenkjærlighet blir kastet rundt i mediesirkler og til og med brukt som et markedsføringsverktøy for stressmestring. Men hva er egenomsorg og egenkjærlighet? Er det å unne deg en favorittmat? Skal du ut på fest med venner? Eller venter til du er utslitt og bestemmer deg for å gå på spa?

Alle disse alternativene er fantastiske og morsomme, men som alle vellykkede aspekter av livet, er konsistens nøkkelen. Noen ganger er egenomsorg å si nei til den aktiviteten eller maten som bare er en kortsiktig løsning og vil slå tilbake senere. Pilates er den beste løsningen på kort og lang sikt. Ideelt sett bør du sikte på 2-3 ganger i uken, men alt konsekvent hjelper. Selv om det er lett å falle i fellen med å somle med å gjøre det som er bra for oss for et prosjekts skyld, føle seg for sliten eller føle at du ikke kan gå unna, vil bare å komme til den matten være verdt alt fordeler!

[Pilates for stressmestring: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050036.html ]