Pilates:Mindful Movement for Peace of Mind

Kjernestyrke og overkroppsstabilitet, sammen med de seks Pilates-prinsippene-sentrering, kontroll, flyt, pust, presisjon og konsentrasjon, skiller Pilates-metoden fra mange andre typer trening. Alle øvelser er utviklet med modifikasjoner som kan gjøre en trening trygg og utfordrende for en person på alle nivåer.

Bevis har vist at Pilates reduserer ryggsmerter, forbedrer holdning, forbedrer koordinasjon, balanse, gir energi til enkeltpersoner og forbedrer ytelsen i sportsrelaterte aktiviteter.

FORDELER VED PILATESTRENING:

Skap kroppsbevissthet: Det kreves oppmerksomhet når du blir bedt om å trekke magen inn og ta ned skuldrene. Pilates hjelper deg å være bevisst på hvordan du sitter, hvordan du beveger deg og hvordan du forholder deg til disse plagene.

Utvikler en sterk kjerne: Kjernemuskulaturen er de dype, indre musklene i magen og ryggen. Når kjernemuskulaturen er sterke og gjør jobben sin – som de er trent til i Pilates, jobber de sammen med de mer overfladiske musklene i stammen for å støtte hele kroppen.

Lindring Stress Spenning i kroppen Pilates får deg til å føle deg energisk. Hvis du liker treningen og holder deg fokusert, vil du føle deg glad og rolig på slutten av dagen.

Kontroller følelsene dine: Våre følelser og pust henger tett sammen. Pust er et av de seks grunnleggende Pilates-prinsippene. Teknikkene som undervises i Pilates kan brukes i livssituasjoner for å roe sinnet og komme deg gjennom en stressende situasjon.

Sikker og rask treningsøkt: lytt til kroppen din i stedet for å ignorere den... Kardinalregelen i Pilates er "Hvis det gjør vondt, ikke gjør det!" Pilates legger vekt på 3-5 repetisjoner for hver øvelse. På et avansert nivå går du fra en øvelse til en annen uten å stoppe, for en fullstendig og streng treningsøkt på bare 30 minutter.

Forbedre atletisk ytelse: Pilates er så effektivt for å forbedre atletisk ytelse at eliteidrettsutøvere nå inkluderer det som en del av kondisjonsprogrammene sine.

Kilde:https://jccrockland.org/pilates-mindful-movement-for-peace-of-mind/

[Pilates:Mindful Movement for Peace of Mind: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050253.html ]