4 sunne grunner til å gjøre pilates over vinteren

1- Unngå skade

Det er ingen tvil om at kroppen vår blir strammere om vinteren. Dette skjer av et par grunner. En, vi er opptatt med å prøve å holde oss advarte, og dette kan skape spenninger i musklene og forårsake stramhet. Vi har også en tendens til å ikke drikke nok vann om vinteren, dette bidrar også til tetthet i muskler og ledd. Når kroppen vår er stram, hemmer dette bevegelighet rundt leddene som kan føre til skade. En godt strukket og hydrert kropp om vinteren vil bidra til å holde deg trygg mot muskelrifter og potensielle leddproblemer.

2 – Unngå vektøkning om vinteren

Vi elsker alle en god gryterett om vinteren, og å kose seg i salongen med et teppe er flott på slutten av dagen, men det er veldig lett å legge på seg over denne perioden på grunn av for mye mat og for lite trening. Det glasset med vin vil koste deg 30 minutter med Pilates, 2 ostebiter vil være ytterligere 30 minutter, og den varme sjokoladen? En hel time med pilates er det du trenger for å kvitte deg med det.

3 – Beat The Winter Blues

Det er ikke uvanlig å få vinterblues, spesielt for oss Queenslanders som er så vant til solskinnet, de kortere dagene kan skape kaos med vårt mentale velvære. En daglig treningsøkt frigjør følelsesmessige, stressende hjernekjemikalier, gir deg en pause fra hverdagen og bidrar til å lette depresjon. "Etter minst 10 minutters trening frigjør hjernen "feel-good"-kjemikalier serotonin og dopamin, som kan bidra til å redusere angst og depresjon samtidig som det øker velvære, og vi vil alle ha noen av de spesielle kjemikaliene som flyter rundt i kroppen vår.

4 – Styrk immunforsvaret

Forskning har vist gang på gang at regelmessig trening styrker immunforsvaret ditt slik at det kan bekjempe bakterielle og virusinfeksjoner. Dette blir spesielt viktig om vinteren når forkjølelse og influensa reiser seg.

Når du trener og får blodet til å pumpe, sirkulerer immunceller raskere gjennom kroppen din og hjelper dem å søke og ødelegge infeksjoner. Men denne boosten varer bare i noen få timer, så trening må være regelmessig for langsiktige effekter.

Kilde:https://pilatessuccess.com.au/4-healthy-reasons-pilates-winter/

[4 sunne grunner til å gjøre pilates over vinteren: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050246.html ]