Popriosepsjon og Pilates

Ordet propriosepsjon stammer fra dets røtter "egen-", som betyr av seg selv; og "-ception", som betyr bevissthet. Det vil si bevisstheten om ens egen:bevisstheten om ens egen kroppsholdning med miljøet som omgir oss. Propriosepsjon er den evnen vi har gjennom muskel- og skjelettsystemet til å vite hvilken posisjon vi er i, uten å bruke synet. Dermed er vi på en autonom måte i stand til å tilpasse oss uregelmessighetene i terrenget og feiljusteringene i miljøet som omgir oss, og vi klarer å opprettholde leddstabilitet under dynamiske forhold.

Selv om vi ikke er klar over det, sender komponentene i leddene våre (muskler, sener og leddbånd) sammen med syn og balanse konstant informasjon til hjernen om dens posisjon i forhold til miljøet vårt, og danner et bilde eller et mønster av plasseringen og statusen. av hver. Denne informasjonen er det som gjør at hjernen vår kan produsere responsene, noe som resulterer i presise bevegelser. All denne informasjonen er propriosepsjon, og vi betrakter det som enda en følelse av kroppen vår.

Og hvorfor er propriosepsjon viktig?

Leddbånd spiller en svært viktig rolle i leddet. På den ene siden gir de motstand mot unormale bevegelser (de er som snorer som hindrer beinene i å skille seg mer enn de burde), og de gir også nevrologisk tilbakemelding, det vil si at de informerer oss om leddets posisjon og gir en respons. som beskytter oss mot overdreven spenning, og dermed unngår mulig skade.

Etter en leddskade forblir disse mekanismene uorganiserte, så vi mister refleksstabiliseringen av leddet og dette bidrar til at skaden reproduserer seg. For eksempel:når vi får en forstuet ankel, blir leddbånd, kapsel, sener osv. igjen utspilt. Denne skaden vil føre til at det sensoriske signalet når hjernen vår endret, derfor vil en utilstrekkelig motorisk respons bli sendt; så det blir lettere å få en forstuing igjen i fremtiden. Med proprioseptivt arbeid kan vi omskolere disse strukturene for å favorisere automatiske og refleksresponser.

Hva om propriosepsjonen vår er påvirket eller vi ikke trener den?

Uten propriosepsjon kan vi ikke bevege oss. La oss si det slik:Hvis du går deg vill i byen din, søker du umiddelbart å finne deg selv for å flytte. På samme måte skjer i kroppen vår:hvis du ikke vet i hvilken stilling du har albuen, vet du heller ikke hvordan du skal bevege den. Du kan heller ikke tilpasse deg endringer i miljøet ditt eller vite hvordan du skal ta vare på dem uten propriosepsjon:hvis hjernen din ikke har informasjon om miljøet, vil den ikke være i stand til å generere de riktige responsene og derfor kan du bli skadet hvis en plutselig endring genereres i deg mot miljøet du opererer i.

Tenk hva som ville blitt av oss uten propriosepsjon? En tennisspiller kunne ikke utføre en serve riktig, det ville være vanskelig å stikke en nøkkel gjennom en bolt og til og med bringe en skje med mat til munnen. Å jobbe med propriosepsjon er viktig for dine daglige aktiviteter.

For å jobbe med propriosepsjon må vi provosere frem ytre stimuli som favoriserer refleksmuskelreaksjoner, og øker vanskeligheten gradvis.

Propriosepsjon og Pilates.

Pilatesmetoden bidrar betydelig til trening av det proprioseptive systemet gjennom kunnskap og tilknytning til kroppen selv gjennom arbeid og konsentrasjon. Gjennom øvelser designet for å integrere arbeid med postural stabilitet, balanse med eller uten hjelp av ustabile elementer som Fitball eller stor ball, forbedrer koordinasjonen, og optimaliserer dermed aktivitetene i vårt daglige liv, forbedrer de tekniske bevegelsene til vår foretrukne sport og forebygger skader .

[Popriosepsjon og Pilates: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050225.html ]