Pilates, Covid-19 og gjenoppretting etter Covid-19

Contrology eller Pilates er en metode for fysisk kondisjonering som arbeider med styrken til kjernen og søker en jevn muskulær utvikling av hele kroppen. Med denne metoden får du total kontroll over kroppen og på en progressiv måte. Dens skaper var Joseph Humbertus Pilates som ikke bare skapte metoden, men det meste av utstyret vi bruker i dag for å praktisere den. Som han sa "Fysisk form er den første forutsetningen for lykke". God fysisk form består av oppnåelse og vedlikehold av en jevnt utviklet kropp, med et sunt sinn som er i stand til å utføre daglige oppgaver.

"Kontrologi utvikler kroppen jevnt, korrigerer feil stillinger, gjenoppretter fysisk vitalitet, styrker sinnet og løfter ånden" J.H. Pilates.

Som en konsekvens av tilstedeværelsen av COVID-19, har vår dag til dag blitt avbrutt i en pause fra det vi har gjort, noe som har ført til at vi endrer vaner og skikker for å beskytte oss selv og de rundt oss. Arbeid og studier hjemmefra har fått mange til å redusere bevegelse og fysisk aktivitet.

Pilates er et perfekt alternativ for å utføre den aktiviteten som kroppen krever for å holde seg frisk og oppnå den balansen. Enten i studioer med personlig oppmerksomhet for å holde avstand eller fra Pilates Home Studio ved hjelp av merker som Pilates Equipment Fitness . Pilates tilpasser seg mennesker uansett tilstand, alder, rutine. Noen som ikke er vant til å bevege seg kan fordype seg i Pilates og føle seg komfortabel med samme letthet som en person som er vant til fysisk trening.

Historien viser oss at J.H. Pilates under epidemien av den såkalte "spanske influensaen" i 1918 og der situasjoner som var svært lik de vi opplever i dag med COVID-19 ble sett, brukte han metoden sin i en interneringsleir på Isle of Man. Han ble holdt for å være tysk statsborger og betraktet som en fiende av England under første verdenskrig. Ifølge historien ble ingen av de som fortsatte å trene med Pilates syke under den pandemien.

Pilates hjelper blant annet med å stimulere immunforsvaret og dermed redusere risikoen for å lide av plager og sykdommer. Bevegelsen av musklene fremmer blodsirkulasjonen. En av de viktigste tilnærmingene som vi finner i metoden er på pusting, den samme skaperen forteller deg om en innvendig dusj som renser kroppen din, noe som bidrar til å øke lungekapasiteten din og redusere risikoen for å lide av infeksjoner. En økt i uken gir allerede fordeler, så å delta på undervisning to eller tre ganger i uken vil få deg til å fornye hele kroppen.

Pilatesøvelser i rehabilitering av post-Covid-pasienter

Covid-19, også kjent som koronavirus, er en smittsom sykdom som overføres gjennom dråper som produseres når en smittet person hoster, nyser eller puster ut. Infeksjonen har en svært varierende påvirkning. Mange har vært asymptomatiske, mens andre har hatt milde symptomer og alvorlige problemer som til og med har holdt dem på intensivavdelingen. Denne sykdommen er preget av tilstedeværelse av lungebetennelse eller respirasjonssvikt, samt symptomer som feber, tørr hoste, hodepine, diaré, tap av smaks- og luktesans og hudutslett.

Post-viralt utmattelsessyndrom. I følge Harvard Health Blog, fortsetter mellom 50 % og 80 % av COVID-19-pasientene å lide av «plagsomme symptomer» i opptil tre måneder etter utbruddet av viruset, inkludert tretthet, kroppssmerter, kortpustethet, kortpustethet . konsentrasjon, manglende evne til å trene, hodepine osv. Mye er fortsatt ukjent om langtidsvirkningene av viruset på pasientens helse, restitusjon og velvære.

Hvordan gjenoppta fysisk aktivitet etter å ha lidd av Covid-19-infeksjonen? Spesialistene anbefaler som hovedregel en gradvis reinkorporering tilpasset hvert enkelt tilfelle. Hvis du har respirasjonssvikt, må du trene åndedrettsmusklene; hvis det er muskelatrofi, bør et veldig skånsomt program med styrkeøvelser startes; hvis det er motstandsproblemer, må du gjøre aerobic arbeid. Det vil sikkert være nødvendig å gjøre en kombinasjon av arbeid basert på den spesielle situasjonen og dens arbeidsmuligheter.

Pilates er et perfekt alternativ siden det er en dynamisk, men ikke intens trening. Det bidrar også til å holde oppmerksomheten fokusert på bevegelsene du gjør. Å trene Pilates er å være her og nå. Og å være i nuet minimerer frykt. Humøret vårt påvirker immunforsvaret vårt. Å føle at vi tar vare på oss selv gjør at vi føler oss i bedre humør.

På grunn av de kardiovaskulære begrensningene vi observerte hos noen elever, måtte det finnes en trygg måte å utfordre deres styrke, balanse, koordinasjon, følelse og muskulære utholdenhet uten å øke hjertefrekvensen. Pilates i Reformer har vært veldig nyttig, det finnes forskjellige merker og modeller som for eksempel Reformer Vintage , eller Cadillac Reformer Vintage fra Pilates Equipment Fitness-utstyr siden det lar deg ligge på rygg i begynnelsen og utfordre deg selv litt etter litt. Gjør deretter progresjoner ved å ta arbeidet til å sitte, kjøle og til og med stå. Reformatoren egner seg til en behandling av styrke, balanse, koordinasjon gjennom eksentriske øvelser som tillater ensidig arbeid. Reformatoren lar deg bli mer assistert og bli kjent med bevegelsen på nytt etter en lang periode med inaktivitet.

Arbeide med Ped-o-pull anbefales også da det lar oss fokusere på å øke respirasjonskapasiteten og aksial forlengelse samtidig.

Å bevege kroppen genererer liv. Hvis vi ikke trener, mister vi musklene våre, leddatrofi og aldringsprosessen akselererer.

Inara González Torrealba

Pilates-lærer utdannet og sertifisert med Physicalmind Institute
Sertifisert i PMA som "National Pilates Certification Program" (NPCP)
Andre generasjons pilateslærer og Lolita San Miguel Pilates Master ™

[Pilates, Covid-19 og gjenoppretting etter Covid-19: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050185.html ]