Beste ting å spise og drikke hvis du gjør pilates

Du har gjort jobben, men for å opprettholde fleksibiliteten, styrken og utholdenheten som du har bygget opp gjennom Pilates-regimet ditt, sørg for å spise (og drikke!) deretter.

Selv om Pilates har eksistert siden begynnelsen av det tjuende århundre, vokser den bare i popularitet. Med så mange nye studioer på vei opp, mens du kommer i form med treningsdille som mange pro-idrettsutøvere sverger til, sørg for at du spiser riktig mat for å komplettere treningen din.

Siden Pilates er kjernesentrert, for eksempel, kan du tenke på å hoppe over en før-trening-nosh. Tross alt er det ingen som ønsker å føle seg kvalm under trening. Men for å holde deg fokusert og motivert gjennom timen din, er det viktig å holde kroppen drevet. For å oppnå dette, prøv å spise et komplett måltid én til to timer før du svetter eller en sunn matbit 20 minutter før timen. Mat som holder blodsukkeret oppe er nøkkelen, men pass på å ikke prøve noe for eventyrlig før timen, spesielt hvis du ikke vet hvordan kroppen din kan reagere.

Når du er ferdig med treningen, selv om du ikke er sulten, ta turen til kjøleskapet. Du er i restitusjonsmodus, og det er viktig å mate kroppen din for å reparere muskelvev og fylle på energien. Kokk og pilatesinstruktør ved New Yorks Uptown Pilates, Vehia Walker, anbefaler snacks eller måltider som inneholder mye proteiner og karbohydrater og lite sukker. Her er noen fantastiske mat- og drikkealternativer som du kan ha på kjøkkenet før og etter at du har startet Pilates-programmet.

Hold deg hydrert!

Selv om du bør gjøre ditt beste for å unngå de fleste sportsdrikker, som ofte er fylt med tilsatt sukker, sørg for å drikke mye vann; 8 til 10 glass om dagen er ideelt for de som er dedikerte Pilates-utøvere.

Smartstart

Yoghurt er allerede et populært alternativ hos mange helsebevisste forbrukere. Legg til noen skivede jordbær eller epler for å holde deg hydrert.

Snack klokt

Trail mix er et godt valg. Tenk på rosiner og pekannøtter, ikke kringler og sjokolade. Tilsett gresskarfrø, tørkede aprikoser eller til og med granola, men sørg for å begrense deg til ¼ av en kopp om gangen. Det er lett å gå over bord når man spiser snacks!

Proteinforsterkning

Kokk og pilatesinstruktør ved New Yorks Uptown Pilates, Vehia Walker, anbefaler egg på det sterkeste:"Proteinet holder meg mett og gir meg energi." Posjer dem i vann eller hardkok et halvt dusin på mandag for å spise gjennom uken.

Kveldsvin

Til slutt sier Walker at vin er bra for de med en lidenskap for pilates, spesielt rød. "Rødvin er flott. Det har til og med noen antioksidantfordeler. Bare prøv å holde det til to glass."

Kilde:https://www.thedailymeal.com/10-best-things-eat-and-drink-if-you-do-pilates/62614

[Beste ting å spise og drikke hvis du gjør pilates: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050279.html ]