Flytt for Movember

Hvis du legger merke til tidligere glattbarberte ansikter som nå har bart (og det er november), så er det sannsynligvis for Movember, den årlige begivenheten som øker bevisstheten om de viktigste helseproblemene for menn. Movember er den ledende veldedighetsorganisasjonen for menns helse som vokste ut av Australia til over 20 land over hele verden og har samlet inn $994 millioner USD. Målet deres er å redusere antallet menn som dør for tidlig med 25 % innen 2030. Med deres egne ord:«Vi eksisterer for å hjelpe menn til å leve lykkeligere, sunnere og lengre liv – dette er hva som driver hvert eneste av våre 1250 menns helseprosjekter. ”

Essensen av Pilates sammenfaller med dette mandatet ettersom Joseph Pilates er kjent for å skrive "Fysisk form er den første forutsetningen for lykke." Pilates Anytime-instruktør Benjamin Degenhardt innrømmer dette og sier:«Pilates er den første forutsetningen for fysisk form», siden Pilates egentlig ikke handler om en viss kroppsbygning eller kjernen. Benjamin legger riktig til, "det handler om å trene kroppen vår til å låse opp dens selvhelbredende krefter og fungere riktig i alle dens systemer. Når du leser om Joseph Pilates' filosofier, hører du ham ikke snakke om å straffe trening for å trimme eller stramme, i stedet snakket han om sirkulasjonen din, hjernen din, pusten din, tarmen (fordøyelsessystemet), kontrollen din og din Helse. Han var en frittalende talsmann for å hjelpe folk til å forstå kroppen sin og sin egen helse, og Pilates-metoden er et levende og tidløst uttrykk for det.»

Movember fokuserer på tre av de største helseproblemene for menn:

1. Psykisk helse og selvmordsforebygging
2. Prostatakreft
3. Testikkelkreft

Movember etterstreber tilgjengelighet av ressurser og utdanning, ikke bare som et forebyggende tiltak, men som en høyere standard for livskvalitet etter behandling/operasjon. En av deres største talsmenn er å "bevege seg mer". Ideen til Movember er en som ligger våre hjerter høyt, siden vi alle personlig har blitt påvirket av helsebekymringene til mennene i livene våre, inkludert mange av våre kjære kolleger i Pilates-miljøet.

Hvordan støtter Pilates menns helse?

Selv om det er en falsk fortelling om at Pilates er for kvinner og/eller dansere, la oss ikke glemme opprinnelsen til Pilates, skapt av en mann for menn. Den generelle konsensus avledet fra korrespondanser med mannlige Pilates-instruktører er at Pilates oppfyller alle kravene til et grunnlag for velvære. Pilates gjør det mulig for menn å gjøre hva som helst bedre. John Garey, en selverkjent treningsnerd, fortsetter sin cross-trening og ser på Pilates som en unik modalitet som støtter og oppmuntrer til både styrke og fleksibilitet. Chris Robinson tar til orde for Pilates som en levedyktig modalitet som kan være et frittstående treningssystem. Ken Gilbert legger klokt til, "å bevege seg i kroppen fra isolasjon av kroppsdeler til integrering av systemisk (helkropps) forpliktelse er grunnlaget for menns velvære - fysisk, mentalt, følelsesmessig og i ånden. Kroppsbevissthet og justering er avgjørende for en sunn forbindelse til seg selv – for å puste og bevege seg bedre.»

Pilates og prostatakreft

Ukontrollert vil frekvensen av prostatakreft dobles i løpet av de neste 15 årene.*

Å styrke bekkenbunnen har alltid vært assosiert med Pilates, spesielt for kvinner, men menn har også bekkenbunn! Bekkenbunnen stabiliserer bekkenet og støtter organene, som prostata. Prostatakreftbehandling kan resultere i erektil dysfunksjon og/eller inkontinens og bekkenbunnsstyrking anbefales før og etter behandling. Men hvorfor vente på en diagnose? Generell optimal helse; justering og jevn styrking av hele kroppen er en fin måte å bekjempe enhver sykdom.

Pilates og testikkelkreft

Globalt er testikkelkreft den vanligste kreftformen blant menn i alderen 15–39.*

Pilates Anytime-instruktør Ken Gilbert skriver:"Pilates støtter en manns reise inn i helse og velvære fra systemisk bevissthet, og sanser forbindelsene mellom kropp og sinn. Når en mann har selvbevissthet, vil han bli følsom for hele kroppens helse:ta seg tid til å selv undersøke testiklene for eventuelle abnormiteter.»

Pilates og mental helse

En mann dør av selvmord hvert minutt av hver dag over hele kloden.*

Prinsippene (iboende til Pilates) kontroll, fokus, pust og presisjon muliggjør en forbindelse mellom sinn, kropp og ånd; lik klarhet og vitalitet. John Garey har drevet med Pilates i 25+ år og synes at fokus på bevegelse og pust letter en evne til å gi slipp på stress, sinne og frykt, noe som gir en følelse av ro og fokus.

Det er verdt å merke seg at uavhengig av tiden vi er i, den økende aksepten av at et individ (uavhengig av kjønn) velger sine "roller" i livet, er det fortsatt et stigma om menn som må "holde det sammen", sørge for og beskytte , 'være husets mann', ikke gråte og generelt tøffe noe, vanligvis på egen hånd. Det faktum at selvmordstallene er så høye blant menn burde være en alarmerende vekker for behovet for ytterligere ressurser for mental helse og depresjon og rom for lytting, sammen med diskusjoner.

Siden vi aldri vet hva som kan skje i noens liv eller kampene de står overfor, kan det komme som en overraskelse å høre om deres motgang. Det bør imidlertid aldri komme som en overraskelse hvor helbredende pilates og bevegelse er, eller ta for gitt at «bare å trene» har dype effekter på psyken og bokstavelig talt kan forandre og redde liv. Michael King bemerker hvor viktig Pilates er og rollen det tok for å hjelpe ham med å overvinne stadium 3 kreft. Klassene hans, gjennomsyret av teknikk og form, har en lunefull og kreativ teft. Om noe har erfaringen hans bare styrket hans besluttsomhet i hans pedagogiske innsats og oppsøking av Pilates-metoden.

Pilates for menn og andre former for trening

Bør menn bare drive med Pilates?

Hver instruktør er enig i at Pilates ikke er et enten/eller-forslag og kan inkorporeres på mange måter. Benjamin Degenhardt legger til "det handler om å forstå at uten bevegelseskunnskap og kontroll, som Pilates utmerker seg med å dyrke, kan trening raskt bli meningsløst og straffende."

Martin Reid deler vittig «Pilates er som å møte kvinnen eller mannen du drømmer om på et tidspunkt i livet når alt allerede går helt fint. Det fullfører deg. Det utfordrer deg på en måte som gjør deg bedre. Det får deg til å le. Det kan få deg til å gråte, men totalt sett blir livet ditt beriket av dets inntreden i livet ditt. Hvordan er det? Jeg har ikke møtt en mann som ikke har sett potensialet til Pilates for å gjøre treningsøktene deres og livet bedre.»

Hvordan støtte og delta i Movember

Når du besøker Movembers nettside, er det mange måter å delta på, bortsett fra de mest kjente og det som startet det hele; dyrke bart. Det er tonnevis av ressurser og fremgangsmåter, inkludert hvordan du ber om sponsing, planlegger et arrangement, nyhetsbrevmaler og til og med morsomme regler og retningslinjer for å dyrke bart, spesielt for å "oppføre seg som en ekte gentleman."

Tidligere har Pilates-studioer vært vertskap for klasser og workshops for menn og/eller klasser hvor inntektene går til saken. Studioer og lærere kan være kreative og ha det gøy når de oppmuntrer flere menn til å prøve Pilates og øke bevisstheten rundt menns helse.

Med de velvillige ordene til Ken Gilbert, "Intensjonen med Pilates er å holde kropp og sinn i arbeid sammen, i stedet for i strid. Å jobbe med kroppen gjennom pusteforbindelse gjør at en mann kan bli personlig engasjert i kroppens bevegelser og potensial – Pilates gir denne muligheten for alle; spesielt menn.»

*statistikk fra Movembers nettsted

[Flytt for Movember: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050072.html ]