Beveg deg med en holdning av takknemlighet

Takknemlighet og Pilates... Disse ordene fremkaller en søt følelse av fred og ro. Og likevel, å være bevisst og takknemlig for hva og hvem vi har i livene våre kan være utfordrende i visse tider av året eller faser i livene våre. ‘Winter Blues’, et begrep som ble skapt fordi store populasjoner lider av depresjon under de kortere og mørkere dagene av sesongen, er ekte. Når det føles som om vår individuelle verden eller verden for øvrig faller fra hverandre, hvordan forblir vi takknemlige og motiverte i våre daglige aktiviteter så vel som i vår praksis? Les videre for å lære noen måter å praktisere takknemlighet på i livet ditt.

Hva vil det si å ha takknemlighet?

Vi har alle forundret oss gjennom historien over de utallige historiene om skinnende fyrtårn, som i møte med motgang hever seg over harme og bitterhet for å finne takknemlighet. Å ha takknemlighet er ikke begrenset til utfordrende tider eller når alt er ferskent. Å ha takknemlighet er å sette pris på alt du har, håndgripelig og ikke-håndgripelig. Å ha takknemlighet er å ta en pause og være klar over detaljene du kan ta for gitt.

Avledet fra det latinske ordet gratia , takknemlighet betyr nåde, nåde og takknemlighet. Studier viser at de som praktiserer takknemlighet er lykkeligere og mer tilfredse.

Vis kroppen din takknemlighet

Vanligvis blir vi bedt om å alltid holde tritt med vår praksis eller en form for bevegelse som et middel til å vise kroppen vår takknemlighet. La oss fordype oss litt i det, mens det er best å alltid bevege seg (og ærlig talt, noen dager vil bare disiplin få deg gjennom), er det viktig å lytte og følge hva kroppen din trenger. Disiplin kan få deg til matten, men kroppen din kan veilede deg til det den trenger akkurat i det øyeblikket. Å lytte til kroppen din er å vise den respekt og takknemlighet. Øvelsen du tidligere gjorde er kanskje ikke egnet for nå, alternativt, hvis du vet at det å presse på er det som tenner deg og får deg til å føle deg revitalisert, så respekter det. Å endre rutinene eller prøve nye lærere kan vekke inspirasjon. Poenget er å finne ut hva som fungerer best for deg og deretter være åpen for endringen.

En annen tilnærming til å vise kropps takknemlighet innebærer å fokusere på de positive sidene i stedet for eventuelle negative sider. Våre tanker og ord betyr noe. Vennlighet og positive bekreftelser har en dyp effekt på cellene i kroppen vår og forbedrer kroppsbildet. Å takke kroppen vår for dens evne til å bevege seg er oppløftende versus å fokusere på det kroppen sliter med.

På en lettere måte, kle på delen, leke med miljøet ditt, eller utvide kreativiteten din uansett motedress, kan du inspirere til takknemlighet i bevegelsespraksisen din. Å endre miljøet ditt, som å male en vegg, legge til et bilde, plante, favorittminne eller til og med omorganisere gjenstander kan gi deg energi. For noen er det energigivende å ta tak i noe fargerikt å trene i eller med, og skaper en følelse av nyhet, som minner oss om mulighetene våre.

Tankesettskift

Det er berømt sitert, "Definisjonen av galskap er å gjøre det samme om og om igjen og forvente forskjellige resultater." Det er ikke lett å endre det som er iboende inngrodd i oss, ubevisst eller ikke, derfor er tankesettskifter viktige og nødvendige. Et skifte i tankesett starter som å legge merke til en tanke eller handling og umiddelbart endre den med det motsatte. Hvis du våkner med tankegangen om ikke å ville trene fordi det føles for vanskelig, så setter du deg opp for flere hindringer. Når tanken oppstår, prøv å fokusere på det positive eller fordelene, for eksempel å føle deg bedre eller mer energisk. Takknemlighet kan høres ut som "Jeg er så heldig at jeg kan øve" eller "Jeg er så takknemlig for at jeg har valget og evnen til å øve."

Nevrovitenskapsmenn Dr. Andrew Newberg og Mark Robert Waldman, medforfattere av Words Can Change Your Brain , har studert effekten av ord og siterer at positive ord bokstavelig talt kan påvirke genene dine og endre virkeligheten din. Dette er grunnen til at takknemlighetsjournaler og praksiser har blitt så populære og nyttige for å forbedre liv.

Vise takknemlighet overfor andre

Et aspekt ved takknemlighet og forbedring av ditt eget velvære er å vise vennlighet og takknemlighet til andre. Dette gjør at individet kan se forbi sine egne problemer og avstå fra å fikse på dem. Dessuten føles det bra når du får andre til å føle seg bra også!

Hva er noen måter du kan uttrykke takknemlighet til dine lærere, kolleger, treningsvenner eller klienter på? Det er her du kan være kreativ og ha det gøy! Så lenge den er oppriktig, går gesten langt, og den er ikke begrenset til håndgripelige gaver (selv om det også er hyggelig). Et kompliment, en hjertelig håndskrevet lapp, virtuelle fester, eller kundeverdsettingsuker med morsomme spill og premier er toppen av isfjellet. Hvis alt annet mislykkes, vil et oppriktig smil og en takk gjøre.

Vi elsker å høre fra deg, fortell oss hvordan du beveger deg med en holdning av takknemlighet nedenfor.

[Beveg deg med en holdning av takknemlighet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050071.html ]