Fra studio til stall, apparat til arena, og matverk til montert

Å oppmuntre rytteren fra stallgården og inn i studio kan være vanskelig. Ryttere er travle mennesker av nødvendighet og natur. De er også vaneskapninger:når de møkker ut, når de mater hestene sine og når de rir. Å passe Pilates inn i denne timeplanen kan føles som et kjempeprosjekt. Imidlertid anerkjenner hesteindustrien i økende grad fordelene med Pilates for rytterkondisjon og velvære for hest.

Det er nå en anerkjennelse for hvordan ridning og rytterkondisjon har en direkte innvirkning på hestens funksjon. Rytterens asymmetrier og kompenserende mønstre kan påvirke hestens ytelse og over tid føre til veterinær/hesteosteopati intervensjon.

Å bruke Pilates for å øke ytelsesevnen til rytteren kan forbedre ytelsen til begge partnere og selve partnerskapet, og potensielt redusere behovet for medisinske tilkalling til hest.

The Pilates Equestrian:Hvordan hjelper Pilates?

Den enkleste måten å tenke på en rytters innflytelse på en hest er å vurdere virkningen av å bære rytteren. Hvordan påvirker fordelingen av kroppsvekten deres hesten? Har du noen gang båret en ryggsekk med ujevne stropper eller ujevn vekt i?

Både heste- og menneskerygger trenger fleksjon, ekstensjon, rotasjon og sidefleksjon. Ved å forbedre rytterens propriosepsjon og egne ryggradsbevegelser, sammen med balanse, justering og utholdenhet, vil de kunne bruke kroppen sin til å påvirke hestens bevegelser på en klarere måte.

Ubalansert fordeling av rytterens kroppsvekt i salen kan gjøre bruken av «vekthjelpemidler» (hvor subtile forskyvninger av kroppsvekt signaliserer en spesifikk bevegelse til hesten) vanskeligere å utføre riktig og føre til forvirring hos hesten. Hesten kan ikke bestemme når et "vekthjelpemiddel" brukes eller om det rett og slett er feil balanse og forskyvning av kroppsvekt. Dette kan føre til frustrasjon for begge partnere. Rytteren tror hesten er ulydig når hesten faktisk gjør akkurat det rytteren ubevisst har bedt den om å gjøre.

Jo mer smidige, sterke og balanserte vi er i vår egen kropp, jo lettere er det for oss å kunne kommunisere ønsket bevegelse enkelt og effektivt. Dette bygger et dypere bånd både inn og ut av salen.

Hva er fellesområdene du bør vurdere når du jobber med en rytter?

Nybegynnere er ofte ubalanserte i salen, rett og slett på grunn av mangel på erfaring, nervøsitet og forventning/forebygging av et fall. Dette kan skape spenninger og grep i bena, noe som resulterer i begrenset bevegelse i hofteleddet og bekkenet. Dette "blokkerer" rytterens sete og kan føre til at rytteren tipper bakover og forover når rytteren sliter med å opprettholde en vertikal ryggrad.

Mellomliggende ryttere har en tendens til å ha mer frihet rundt hofteleddet og bekkenet, noe som gir mulighet for bevegelse med hesten. Imidlertid kan stivhet rundt brystryggen føre til at korsryggen beveger seg mer og la dem være åpne for å oppleve smerte i korsryggen.

Avanserte ryttere er igjen mer bevegelige i hoften/bekkenet og beveger seg mer med hesten rundt hofteleddet, men igjen viser de ofte stivhet gjennom øvre del av ryggen og skulderbeltet. Pusteøvelser og thoraxmobilitet er spesielt viktige for å finjustere rytteren på dette nivået.

Uansett hvilket rytternivå du er eller jobber med, bør du vurdere følgende områder:

• Spinal stabilitet/mobilitet
• Avskillelse av bekken/hofte
• Bevegelighet i hofte og ankel
• Knestabilitet
• Fjerning av lemmer
• Puste
• Saldo
• Utholdenhet

Spesielt må vi oppmuntre til mobilitet i brystryggraden for å forbedre pusten og ryggradens bevegelse i dette området. Dette er et vanlig område for stivhet på alle nivåer, og det påvirker hesten sterkt. Hester kan føle spenningen denne stivheten forårsaker gjennom ryggraden til setet og opp i rytterens skuldervogn, armer og hender. Hester er følsomme for å holde pusten som et tegn på nervøsitet og frykt. Å oppmuntre til et godt pustemønster er en måte å forhindre at spenninger overføres uten å vite det. Øvelser for å forbedre rytterens selvbæring uten å utvikle/skape unødvendig spenning vil bidra til å redusere avhengigheten av tøylene for balanse og utvikle en letthet i hendene og mildhet i forbindelsen til hestens munn.

Til syvende og sist er søken etter Pilates med ryttere å sikre at når de er i salen, har de så mye bevegelighet i hoften og bekkenet som mulig, sammen med den nødvendige stabiliteten de trenger for å balansere kroppsvekten. Pilates utvikler disse ferdighetssettene til å bli ubevisste vaner. Blandingen av justering og selvbevissthet forbedrer rytterens setedybde og selvtillit. Ridningen blir roligere og mer subtil. Hester reagerer bedre, flatarbeid forbedres, og generelt kan forholdet mellom hest og rytter utvikle seg til et dypere partnerskap.

Å ta pilatestimer før du rir lar disse ferdighetene utvikle seg og bli ubevisste vaner. Dybden av endring og ferdigheter som kreves kommer fra repetisjon, praksis og fortrolighet. Det lønner seg for de som trener regelmessig.

Det er på tide å slutte å tenke:«bli i form ved å ri» og å oppmuntre konseptet «bli i form til å ri !"

Jeg har tatt pilatesarbeidet inn på gårdsplassene og satt Mats ned i takrom. Jeg har gått pilates på støvete arenaer og brukt koster som rekvisitter. Jeg har sett øyeblikk av ekstatisk erkjennelse da en eventdeltaker løste den manglende fysiske bevegelsen som kreves for å gjennomføre en del av dressurprøven deres, og jeg har sett sprangryttere forbedre sine raske svinger ved å forbedre balansen og utholdenheten.

Pilates fungerer. Jo mer vi kan oppmuntre rytteren ut av stallen og inn i studio, jo mer kan vi oppmuntre ryttere til å utforske Pilates som en komplementær disiplin og til slutt oppdage pilates kraft for dem og hesten deres.

[Fra studio til stall, apparat til arena, og matverk til montert: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050037.html ]