Forstå Return to Life

Før navnet var synonymt med en treningsform, var Pilates en person. Joseph H. Pilates (1883-1967) var den tyskfødte idrettsutøveren og læreren bak det han kalte «Kontrologi». Den beste måten å forstå personen bak metoden er å få tak i et slankt volum kalt Return to Life Through Contrology . Først utgitt i 1945 og tilgjengelig i pocketbok (sammen med et tidligere verk med tittelen Your Health fra 1934), er denne samlingen en kortfattet guide til Joseph Pilates' teorier om helse og velvære, fra kosthold til søvn til trening.

Mer enn øvelsene

Selv om det har blitt overskygget av den allestedsnærværende reformatoren, er mattearbeidet ryggraden i Pilates-metoden. Alle ferdighetene som gjør Pilates så livs- og kroppsforandrende kan tilegnes på matten. Den intellektuelle strengheten som gjør Pilates til mer enn bare en annen form for trening finnes også på matten. I stedet for å være en treningshjulversjon av det antatt mer avanserte apparatarbeidet, er de fleste pilates-entusiaster enige om at mattearbeidet faktisk er mer utfordrende. Det er ingenting mellom deg og matten. Som de personlige trenerne sier:"Det er alt du."

Til tross for mengden av reformatortimer som har dukket opp i ClassPass-alderen, er mattearbeidet fortsatt de flestes introduksjon til Pilates-metoden. Enten de tar en gruppetime på et treningsstudio eller treningsstudio eller streamer en time hjemme (kan vi foreslå Pilates når som helst?), oppdager trenere et system som er effektivt og uendelig utfordrende. Uten spesialutstyr som trengs annet enn en matte for å dempe ryggraden, er det en kostnadseffektiv og bærbar trening som kan gjøres hvor som helst. Contrology-geniet (som verket heter i Return to Life ) er at det skaper en smidig, fleksibel kropp der ingen muskel er overutviklet. Selv de mindre musklene jobbes og styrkes.

Hvorfor er det fortsatt relevant i dag?

Gå tilbake til livet er obligatorisk lesing for de fleste pilates-lærerutdanninger. Den mest kjente delen er arkivbildene i svart-hvitt av Joe som utfører de 34 originale Mat-øvelsene sammen med detaljerte instruksjoner i hans egne ord. De fleste pilates-instruktører har et eksemplar med godt tommelen og kommer ofte tilbake til det. Return to Life avslører at Joe var langt forut for sin tid. Mens forfatterskapet hans høres merkelig formelt ut for dagens leser (“Å stå er også veldig viktig og bør praktiseres til enhver tid til det mestres.”), er rådene hans fortsatt relevante, kanskje enda mer nå som vi alle er bundet til enhetene våre 24 /7. Gå tilbake til livet foregriper den populære interessen for ergonomi, progressiv barneoppdragelsespraksis, og til og med japansk praksis med "skogbading" (tilbringe tid i naturen som en form for økoterapi). Det er lett å forestille seg hva han kan ha skrevet om fremveksten av smarttelefonen og dens skadelige effekter på kvaliteten på både oppmerksomhet og holdning.

Å lese Josephs filosofi med hans egne ord er det nærmeste vi kan komme til å forestille oss hvordan han var som lærer og tenker. Selv om det er interessant å lære om hans sterke meninger om barndomsvaksinasjoner og husholdningsmøbler, er de 34 matteøvelsene, bare referert til som "The Exercises", hans mest varige arv. Tegningene til alt det andre Pilates-repertoaret er umiddelbart gjenkjennelige i Mat-arbeidet. For eksempel minner den avrundede, C-formede ryggraden på Roll Up elefanten på reformatoren, Pull Up på Wunda Chair og Push Through på Cadillac, for eksempel. Mat-arbeidet er derfor et viktig verktøy for alle som er seriøst interessert i Pilates. Pilates-lærer Benjamin Degenhardt opprettet en årlig begivenhet kalt "March MATness" for å dyrke en verdsettelse og respekt for det originale Mat-arbeidet. For hver av de 31 dagene i mars, fra og med Hundreden 1. mars, legger pilates-entusiaster fra hele verden ut bilder eller videoer av seg selv når de utfører en enkelt øvelse (tre dager er tildelt to nært beslektede øvelser), ved å bruke hashtaggen #MarchMATness . Utvalgte bilder vises på de offisielle mars MATness-feedene for sosiale medier. Klar for å være med på feiringen? Pilates Anytime tilbyr detaljerte instruksjoner for hver av de originale 34 øvelsene her.

Å fordype seg i de originale øvelsene er et avstivende motpunkt til dagens "kjøkkenvask"-tilnærming til Pilates. Hva ville Joseph Pilates gjort om spesialiserte Pilates-rutiner for for eksempel ryttere eller surfere? Mens han håpet på en fremtid der kontrolløvelsene hans ble undervist ved siden av lesing og skriving på barneskoler, kunne han sannsynligvis ikke ha forestilt seg variasjonene og riffene som faller inn under paraplybegrepet «Pilates». Friske og originale varianter av det tradisjonelle repertoaret holder arbeidet engasjerende og friskt for både lærere og utøvere, samtidig som Pilates er tilgjengelig og appellerer til nybegynnere. Kreative justeringer på gamle standbyer lar instruktører fremheve en bestemt muskel eller muskelgruppe, eller bare legge til utfordringer. Akkurat som i musikk, dans eller skriving, forstå byggesteinene og D.N.A. av ens disiplin er avgjørende. Når du føler arbeidet slik Joseph Pilates hadde tenkt, vil du få enda mer ut av de utallige og fascinerende variasjonene som finnes i dag.

Hvis du vil se hva vi holder på med for March MATness, følg vår Instagram-side, @pilatesanytimeus!

[Forstå Return to Life: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050030.html ]