Tar en pause

"The Power of Pause" er et populært slagord brukt fra Harvard Review til TedTalks til taleskrivere og til forretningstrenere. Pauser har en kraftig effekt - forestill deg ingen tegnsetting i skrift, ingen hvile i musikk eller ingen pauser i en tale. Det ville være kjedelig, forvirrende, og dets budskap eller kunst ville gå tapt. Å ta en pause i livet og virksomheten har samme effekt. Akkurat som en god pilatesøvelse innebærer restitusjon og hvile for å bygge styrke, må vi bruke denne praksisen på resten av livet.

Verden bremser ikke opp med det første, og det konstante tempoet "gå, gå, gå" er uholdbar. Å gi deg selv tillatelse til å stoppe eller ta en pause er en viktig del av egenomsorg. Du kan ikke virkelig forynge eller bli inspirert fysisk, mentalt og følelsesmessig, spesielt på lang sikt, hvis du aldri bremser ned eller "stopper og lukter på blomstene." For at virksomheten din skal gå videre eller ta neste steg, må du gå tilbake til "hvorfor" og din visjon. Hvordan kan du gjøre det hvis du hele tiden er på farten? Pause gir deg plass og tid til å reflektere over hva som er, hvor du vil gå videre, mens du tar deg tid til å sette pris på hvor du er og hvor langt du har kommet, slik at du kan revurdere, tilbakestille og gå videre.

Hvordan vet du om en pause er nødvendig

For en Pilates-lærer inkluderer de tydelige tegnene på utbrenthet konstant overveldelse, stress, tretthet og motstand mot ting som pleide å bringe glede, for eksempel din egen praksis eller undervisning. Ideelt sett vil regelmessige planlagte pauser forhindre utbrenthet.

Om dette betyr å ta en lengre periode med fri, en kort ferie eller daglige pauser er opp til den enkelte. Du vil vurdere og eksperimentere med hva som fungerer best for din livsstil, budsjett og personlige liv. Det finnes ingen "one size fits all"-løsning.

Hvordan ta en pause

Det er ingen "cookie-cutter"-hurtigløsning. Hvordan du pauser vil være opp til deg. Journalføring, meditasjon, sove 20 minutter ekstra, gå på spa eller noe du måtte tenke på kan alle vurderes. Poenget er å finne en tilnærming som beroliger nervesystemet ved å gi det muligheten til å rebalansere. For noen kan det bety å ha en daglig meditasjonspraksis eller gå tur, eller det kan bety å ta to måneder fri fra jobben. Dette gjelder ditt personlige liv i tillegg til ditt forretningsliv. Når ett aspekt av livet ditt har fornyelse og klarhet, vil de andre delene av livet også bli påvirket positivt.

Planlegg det

La oss innse det, for de fleste av oss, hvis det ikke er blokkert i timeplanen vår - kommer det ikke til å skje. Det er lett å bli fanget av omtrent hva som helst, og det er vanligvis andres bekymringer i stedet for våre egne ønsker (derav hvorfor pauser er nødvendige).

Planlegging kan skje på årlig, månedlig, ukentlig og/eller daglig basis avhengig av dine behov og mål. Du kan for eksempel vurdere å blokkere en helg hver fjerde måned for å jobbe med bedriften din og ikke i bedriften din. Å bruke litt tid på å reflektere over hva som fungerer, hva som krever oppmerksomhet, bestemme om det stemmer overens med dine nåværende verdier eller til og med å lene deg tilbake og sette pris på det du har oppnådd er ekstremt fordelaktig.

Pause før timen minner deg om oppdraget ditt og ditt "hvorfor", som fornyer energien din og gjør deg i stand til å presentere ditt beste jeg fra et jordet sted.

Forbereder en pause

Dessverre lever for mange pilateslærere lønnsslipp til lønnsslipp, som tilsvarer utbrenthet og motstand mot å ta en pause.

Hvordan kan man ta en halv dag, helg eller lengre tid på å pause når de knapt kan betale regningene sine?

Og gjett hva? I den situasjonen er en pause enda mer nødvendig!

Å ta deg tid til å revurdere forretningsmål, verdier og økonomi kan drive deg fremover med klarhet slik at du kan bygge langsiktig stabilitet. Sjekk ut Pilates it's Your Business and Becoming:The Secrets to Thriving as a Teacher for flere ideer og inspirasjon.

Ideelt sett bør enhver Pilates-lærer ha et nødfond (minst 3 måneder verdt med utgifter, men 6 måneder er mye bedre), regelmessig bidra til et pensjonsfond og en sparekonto for videreutdanning (og pauser). Hvis du ikke allerede har noen av disse, er det greit, du kan starte en nå. Åpne en egen høyrentesparekonto uten månedlige avgifter og begynn i det små, selv om det bare er $5 eller $10 per uke. Tid og konsistens er vennene dine, og du vil se at det vil øke og gi deg en følelse av lettelse, stabilitet og til slutt frihet. Når du først har etablert et sikkerhetsnett, når du trenger en lengre pause, vil ikke økonomien din være den avgjørende faktoren.

Å lære opp kundene dine til å være åpne for å jobbe med andre lærere, gjøre lekser eller planlegge flere økter før og etter lengre pauser, vil holde kundene dine på sporet, økonomien i orden og holde deg fri fra tanken. å "forlate" dem.

Sette praksisen din på pause

Hvis du er utbrent og gruer deg til pilatestreningen eller -undervisningen, bør du ta pause i treningen?

Kanskje...

Noen ganger kan det å gå litt vekk bringe deg tilbake med mer handlekraft og inspirasjon. På den annen side oppmuntrer det å vedlikeholde pilatesøvelsen til spenst og opprettholder et grunnlag. Å engasjere seg i praksisen fra et annet perspektiv kan være svaret på en nyvunnet inspirasjon. Å melde deg på en klasse du vanligvis ikke ville vurdert eller en annen stil eller lærer kan også utvide perspektivet ditt og bringe deg tilbake til pilatesrøtter!

Å ta en pause med jevne mellomrom er avgjørende for lang levetid på din pilates-karriere og livsstil. Vi vet at stress er den viktigste faktoren i opptakten til sykdom, så å ta en pause for å nyte, reflektere, vurdere og deretter fortsette i våre reiser kan drive oss fremover i våre personlige og forretningsmessige liv. Underverkene om hvor det kan ta deg kan strekke seg utover fantasien din!

Vi vil gjerne lese dine tanker og takeaways, del historiene og ideene dine om å ta en pause i kommentarene nedenfor!

[Tar en pause: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050029.html ]