Topp måter å lære pilates på

Pilates har blitt så populært at nye muligheter for instruksjon dukker opp overalt. Selv om det alltid er best å starte med en sertifisert instruktør, tilnærmingen du bruker kan variere betydelig basert på budsjettet ditt, fysisk helse, og erfaring.

I dag, i tillegg til privat- og gruppeundervisning, det er en mengde bøker, DVD, og til og med interaktive programmer som lar deg øve hjemme eller med venner.

Matte eller reformator?

En av de første avgjørelsene du må ta er om du skal begynne med mattearbeid eller starte rett i arbeid med utstyr som reformeren.

For de som er vant til et treningsstudio, reformatoren kan ofte gi inntrykk av at du gjør "mer" enn en vanlig mattetime. Til slutt, dette kan være noe av en feilslutning, men det er absolutt et trekk ved maskinen som får folk til å komme tilbake. Det alene er et stort pluss.

Fordelen med mattearbeid er at du kan fokusere på å få grunnlaget for din praksis rett før du går videre til utstyr.

Dessuten, mattearbeid er helt transportabelt og noe du kan gjøre hvor som helst. Derimot reformatorbasert opplæring krever at du finner en dedikert, fullt utstyrt Pilates studio. De fleste treningssentre som tilbyr pilates vil kun gjennomføre mattebaserte klasser.

Den tradisjonelle pilatesmatteklassen har fortsatt mange fordeler

Privat, Duett, eller gruppetrening

Privat pilatesundervisning anses for å være en luksus av de fleste og med god grunn. Avhengig av hvor du bor, en privat instruktør kan koste alt fra $50 til $200 per time.

Selv om det absolutt er en fordel med en-til-en trening (og bekvemmeligheten av å trene hjemme kan ikke slås), som en løpende utgift, prislappen kan være uoverkommelig. Når det er sagt, å starte med noen få privattimer kan betraktes som en verdifull investering om bare for å sette deg i riktig retning.

Et annet alternativ er duetttrening. Som navnet tilsier, "å gjøre en duett" betyr at to personer blir trent, ofte til samme pris som en singel. Det eneste hensynet her er at begge partnere må være på samme nivå slik at den ene ikke holder den andre tilbake.

Helt klart, den rimeligste metoden for pilatestrening er en gruppetime. Gjennomsnittlig, disse går fra rundt $25 eller mer for en reformer-klasse eller $15 eller mer for en matteklasse. Hvis klassestørrelsen er spesielt stor, du kan velge å supplere praksisen din med privat- eller duetttrening.

Uansett hvilken form for undervisning du velger, sørg for å finne en fullt sertifisert instruktør, og velg nivået som er riktig for deg for å unngå skader og maksimere resultatene.

Supplerende verktøy for pilatestrening

Hvis du er typen person som elsker å få innsikt om treningsinnsatsen din, du er definitivt heldig med Pilates. Det er bokstavelig talt hundrevis av bok- og DVD-titler å velge mellom, alt fra grunnleggende instruksjoner til avanserte hybridteknikker som Pilates på ballen eller Pilates med yoga. Mange av disse titlene er tilgjengelige i e-leserformat eller kan sees gratis på YouTube.

De beste Pilates DVD-treningsøktene for alle ferdighetsnivåer

Det er til og med interaktive verktøy som Wii Fit som tilbyr virtuelle trenere som kan lede deg gjennom treningen og gi sanntidsråd basert på ytelsen din. Det er for tiden en Wii Fit Pilates- og yogamodul, samt en av TV-personligheten Daisy Fuentes.

[Topp måter å lære pilates på: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004037860.html ]