Er svømming den beste treningen for leddgikt?

Svømming gir en samlet treningsøkt for kroppen som kan være til nytte for alle, men det er spesielt effektivt for personer med leddgikt. Selv om det er vanskelig å velge en enkelt "beste" øvelse for alle, leger anbefaler ofte svømming for personer med leddgikt. Øvelsen kombinert med vannets støtte gir en aerob treningsøkt uten å legge ekstra belastning på de verkende leddene dine.

Leddgikt

Leddgikt blir ofte sett på som pensjonisters tilstand, men det kan påvirke folk i alle aldre. De vanligste formene for leddgikt er slitasjegikt og revmatoid artritt. Begge forårsaker betennelse i leddene, som knærne eller håndleddene. Personer som lider av leddgikt kan oppleve smerte, stivhet, opphovning, rødhet og redusert bevegelsesområde. med slitasjegikt, problemene stammer fra slitasjeskader på brusk som gjør at leddbein kan gli jevnt over hverandre. med revmatoid artritt, kroppens immunsystem angriper leddene og betenner membranen, som smører skjøten.

Trening

Hvis du lider av leddgikt, trening er viktig for å holde leddene fleksible. Derimot, mange mennesker viker unna trening fordi det kan være smertefullt. Det er der svømming kommer inn. I et basseng, oppdriften til vannet bidrar til å redusere belastningen på smertefulle vektbærende ledd. Både svømming og vannaerobic kan gi hjertet ditt en god treningsøkt samtidig som du holder leddene smidige og lar deg øke bevegelsesområdet ditt. I tillegg, den støttende følelsen av det varme vannet kan gi deg et fysisk og mentalt løft.

Vannvandring

"Arthritis Today" rapporterer at hvis du ikke vil svømme runder, men fortsatt vil ha fordelene med en vanntrening, prøv vannvandring. I følge akvatisk koordinator Vennie Jones, Å gå i vann «gir 12 ganger motstanden til luft». Du kan gå på dypt eller grunt vann, men dypere vann vil gi deg en mer anstrengende treningsøkt. Hvis du velger å gå til den dype enden, bruk et flytebelte for å holde deg flytende oppreist i omtrent skulderhøyde. Bare gå gjennom vannet på samme måte som du ville gjort på land. Gå bakover og sidelengs for å tone flere muskler.

Ikke perfekt

Mens svømming og vanntrening gir fordeler for personer med leddgikt, en vanntrening er ikke en perfekt treningsrutine. "Arthritis Today" bemerker at vektbærende øvelser er nødvendige for beinhelsen. Vektbærende øvelser bidrar til å redusere risikoen for osteoporose, en benskjørhet som rammer mange eldre mennesker, spesielt kvinner. Så, når du først er oppe i bassenget, prøv å gå på land eller trene med vekter for å avrunde treningsrutinen din.

[Er svømming den beste treningen for leddgikt?: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004046498.html ]