Hvordan trene for Fast Bokse

Speed ​​ofte bestemmer vinneren i idrett , inkludert kampsport hvor fort punching kan resultere i en knockout eller teknisk knockout hvis motstanderen ikke klarer å forsvare seg . Slagkraft bidrar til skaden påført på en motspiller . Punching fort , men resulterer i flere skudd landet og poeng scoret, mens kontrollere tempoet i kampen. Famous kampsportutøver Bruce Lee mente at styrken er ubrukelig uten fart , selv om begge kan overtas med riktig trening ( Se referanse 3 ) . Ting du trenger
å trene for rask punching , vil du trenge følgende :
Speed ​​bag
Double -end bag
Hånd vekter
Heavy bag
16 - unse hansker

Vis flere instruksjoner
en

forbedre din mentale og visuelle fokus ved å trene med bevegelige mål , som farts poser og dobbel -end poser . Expert boksing forfatter Johnny N. streket viktigheten av å trene øynene og tankene før du selv øve treffe målet ( Se referanse 1 ) . I hovedsak skal hjernen erkjenne muligheten til å innlede og sende signalet til kroppen. Fremskynde denne prosessen ved å konsentrere seg på speed bag bevegelse , mens øynene dine registrere enhver anledning til å streike . Deretter , punch posen så fort og så ofte som mulig , samtidig som aldri tar øynene bort fra det .
To

endre tenkning fra å treffe vanskelig å treffe raske mens skyggeboksing med håndvekter. Johnny N. foreslo å sikte mentalt for å overraske motstanderen med hastighet å stjele hans talerør , snarere enn overveldende ham med makt for å skade ham ( Se referanse 1 ) . Mixed martial arts trener Marco Slayne forklarte at aktiv slående er raskere enn reaktiv slående.
3

Hold nevene løs og stram dem bare på kollisjonsøyeblikket når du trener med en tung bag , rådet Johnny N ( Se referanse 1 ) . Slapp av skuldrene og trapezius muskler , lagt Slayne . Siden spenning fører til stivhet og bremser deg ned , slappe av vil automatisk tillate deg å flytte og slå raskere . Ifølge hastighet trening forfatteren J Barnes , kan du optimalisere dine reflekser med riktig trening og " avslapping som nøkkelen til speed" ( Se Referanse 2 ) .
4

Pust ut med hvert eneste slag mens kaste lange slagkombinasjoner med 16 - unse hansker for maksimal hastighet og eksplosivitet , anbefales Muay Thai trener Eddie Cruz . " Hvis du ønsker muligheten til å slå fast , må du puste fort , " uttalte Johnny N ( Se referanse 1 ) .


[Hvordan trene for Fast Bokse: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004000328.html ]