Gym øvelser for Tennis

Spille tennis krever flere ting : aerobic fitness , fysisk arm styrke og fleksibilitet til å flytte hele kroppen i løpet av sporten . Gym øvelser for tennis , derfor inkludere en rekke aerobe aktiviteter som tredemølle gåing og løping , vektbærende øvelser , samt dans eller yoga . Aerobic øvelser

gym øvelser for tennis ville være ufullstendig uten aerobic fitness. Du må være i stand til å bevege seg raskt og i lang tid på tennisbanen som du prøver å slå motstanderen med fart og ferdigheter . Aerobic øvelser hjelpe deg å oppnå og opprettholde evnen til å bevege seg raskt og for en time eller mer på tennisbanen . Noen gode aerobic gym øvelser inkluderer hastighet gange , jogging og kjører på et gym tredemølle , som du kan stille inn maskinen til å øke motstand og hastighet som du avanserer . Arkiv

Tredemøller , er imidlertid ikke den eneste aerobic fitness trening i gym . Du kan bruke treningsstudioets elliptiske maskiner og trapp- klatring maskiner, og eventuelle kickboxing eller sportsbaner i gym for å øke aerob kondisjon også, samt delta i aerobic klasser .
Arm styrkeøvelser

Arm styrke er avgjørende når du spiller tennis å gjøre deg i stand til å tjene tennis ball med nok kraft til å få det over nettet og plassere ballen der du vil ha den på den andre siden av banen. I tillegg , uten tilstrekkelig arm styrke armene ville dekk før de tre standard sett med denne sporten er fullført. Gym øvelser som øker arm styrke inkluderer bryst presser , som kan utføres med en brystpress maskin , ved hjelp av vektstenger eller manualer og øvelser som dumbbell fluer og vekt heiser . Andre arm styrkeøvelser finnes også i gym og har kabel- trekker, bicep curl maskiner og romaskiner . Bare en liten økning i muskelstørrelse vil gå en lang vei mot å øke arm styrke , ifølge National Institute on Aging.
Fleksibilitet Øvelser

en av de beste gym øvelser du kan gjøre for å øke fleksibiliteten er å delta på en dans eller yoga gym klasse . Mens yoga kan øke fleksibiliteten spesifikt , kan danse øke fleksibiliteten og aerobic helse og fitness. Som tennisspiller må kunne bøye , rekkevidde og strekke i mange ulike retninger samtidig beveger seg hele tiden , dans tilbyr tennisspilleren en utmerket øvelse trening for å opprettholde fitness som vil gjøre deg i stand til å gjøre det. Dans hjelper også å bygge utholdenhet som det øker fleksibiliteten . Ulike dansekurs på treningsstudio tilbyr ulike grader av fleksibilitet , med ballett treningstimer tilbyr stor fleksibilitet mosjon også .
Arkiv
[Gym øvelser for Tennis: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004017465.html ]