Hvordan Stay Warm i Vann Aerobics

Vann aerobic, også kalt vannaerobic , er en morsom og effektiv form for trening . Det appellerer til folk som liker svømming eller bare å være å være i bassenget . Musikk er vanligvis en integrert del av aqua øvelse trening , bidrar til å motivere klassen og legge et element av spenning . Vannet gir resistens til rutinen , hjelpe til med toning og fleksibilitet, og støtter også kroppen. Dette gjør vannaerobicegnet for folk som lider av muskelproblemer eller leddgikt , som vannet tar belastningen og personen lider ikke verkende muskler og ledd . Flere tips kan hjelpe aqua utøvere holde varmen i vannet . Instruksjoner
en

bruke badehette , som en betydelig mengde av kroppens varmetap gjennom hodet . Noen mennesker finner seg en våtdrakt isolerer og holder dem varmere , men dette er et spørsmål om personlig preferanse . Ha en kjølig til ganske varm dusj før du går inn i bassenget . Dette vil bidra til å akklimatisere kroppen din til bassengtemperatur.
To

Sett din beste innsats i det varme opp rutine . Dette innebærer som regel å gå på stedet , med kanskje noen armbevegelser . Drive dine bevegelser gjennom hele rutinen , paticularly hvis du begynner å føle deg kald . En god instruktør bør flette mer kraftig trening med tregere bevegelser . Start rutine på brystet nivå i bassenget , med armene over overflaten av vannet .
3

Flytt mellom grunnere og dypere dypet av bassenget for å opprettholde kroppstemperaturen. hvis det er en pause i økten , kan du bruke denne tiden til å svømme litt for å opprettholde temperaturen . Bruke musikken til å komme inn i ånden av klassen og være i bevegelse . På slutten av økten , har en varm dusj og kle på passende før retur hjem for en varm drikke.


[Hvordan Stay Warm i Vann Aerobics: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007079.html ]