Øvelser for Speedo Vann Hansker

Aqua fitness hansker øke motstanden du møter når du trener i vannet . Med webbing mellom fingrene , er du tvunget til å flytte mer vann med hver bevegelse enn når du bruker bare hendene , krever kraftigere arm muskelbevegelser . Vanligvis laget av neopren , disse hanskene er lette og enkle å innlemme i din vann treningsøkter . Puls
p Som du varmer opp for vann trening , la svømmehud vann hansker hjelpe deg å øke hjertefrekvensen . Når du er vann å gå eller jogge , bevege hendene under vann for å bruke hansker motstand for å få pulsen opp . Når marsjerer eller jogging på plass i bassenget , legger armene foran deg , og handle som om du er padling , nesten som en hund padle . Dette holder armene engasjert som du får kroppen klar for treningen .
Svømmearkiv

svømming runder er en effektiv måte å få trene i, spesielt i varmen av sommeren. Legge vann hansker til din lap rutine gjør du jobbe hardere for å komme i samme antall runder . Hanskene har et større areal enn hendene , noe som gjør at du flytter mer vann med hendene for å drive kroppen din fremover . Armer, skuldre , bryst og rygg arbeid vanskeligere etter hvert som du bruker de samme slag som du ville gjort uten hansker . Tok disse musklene også kan hjelpe deg med å forbedre svømme hastighet når du prøver runder uten hansker .
Wrist og underarmer

svømmehud vann hansker ikke bare nødt til å bidra til en full - body workout . De kan også hjelpe deg med å målrette bestemte områder som en del av vann rutine . Når du ønsker å bygge muskler i håndledd og underarmer , holde albuene av sidene med fingrene pekende rett opp . Bøy håndleddet for å senke hendene , holde resten av armene fortsatt . Stopp når fingrene peker ned , løft hendene slik at fingrene peker opp igjen . Lag langsomme bevegelser , viktigheten er motstanden , ikke hastigheten . Slå hendene over så tomlene peker opp , deretter løfte og senke hendene , bøye bare håndleddene for å bygge musklene langs sidene også. Å gjøre en knyttneve kan gi litt mer motstand i denne posisjonen .
Andre arm øvelser

For en total arm trening , bevege armene på samme måte som du ville da ved hjelp av land -eller vann manualer , men holde hendene åpne når det er mulig å la hanskene ' webbing å gi maksimal motstand . For eksempel gå ut på dypt vann eller synke ned slik at skuldrene er under vann , og deretter utføre biceps curls . Hold hendene håndflatene opp som du bøye albuene , og slå dem håndflatene ned for å gå tilbake til startposisjon . Andre ideer inkluderer lateral reiser , hvor du løfter strake armer til hver side , og vekslende frem slag - . Med fingrene pekende opp i stedet for balled inn en knyttneve


[Øvelser for Speedo Vann Hansker: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004000623.html ]