Hvordan beregne forbrenning Jogging

Jogging , eller treg kjører , er en fin måte å gå ned i vekt og holde den av . Løping, som Amby Burfoot av Runner World sier det, " er en fenomenal kalori - brenning øvelse" Det er et forholdsvis enkelt å gjøre , hele året rundt aktiviteten . Ingen kostbar gym abonnement må være involvert . Det finnes ulike måter å finne ut hvor mange kalorier du forbrenner når du jogger ; det kommer an på hvordan matematisk tenkende du er med hensyn til hvilken metode du velger . Instruksjoner
en

Beregn mengden kalorier forbrent ved hjelp av data fra The Mayo Clinic som grunnlag . Den sier at en person som veier 160 pounds vil forbrenne 584 kalorier i løpet av en time jogging , noen veier 200 pounds vil forbrenne 728 og en person som veier 240 pounds vil forbrenne 872 . Som gjør det til et gjennomsnitt på 3,63 kalorier per kilo veide ( 584 delt på 160 , 728 delt på 200 og 872 delt på 240 ) . Multipliser kroppsvekten din i pounds med 3,6 for å finne ut hvor mye du ville miste ved jogging i en time .
To

Skriv inn din vekt og hvor mye tid du jogget inn i en online kalorier brent kalkulator . Det vil da gå tilbake mengden kalorier du har brent .
3

Multipliser vekten din i pounds med 0,75 for å finne ut din totale kaloriforbrenningen ( TCB ) når du kjører . Dette er mengden kalorier du vil brenne i en mile . Dette ville imidlertid totalt omfatter hviler metabolic kalorier - det beløpet du ville brenne av ved ganske enkelt å leve , uansett om du er trener eller ikke . For å finne din netto kaloriforbrenningen ( NCB ) , multiplisere 0,63 med din kroppsvekt i pounds . Ifølge Runners World, forskere vurdere NCB å være den beste måten å beregne kalorier brent .


[Hvordan beregne forbrenning Jogging: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004036175.html ]