Side Stroke Svømming Technique

sidestroke er en bade metode ofte brukt av det militære og badevakter . Svømmesidestrokelar deg flytte rolig gjennom vannet mens du holder hodet opp . Badevakter vil bruke denne hjerneslag under en redningsaksjon fordi de kan taue en person på sin hofte som holder offerets hode ut av vannet mens du lar tilstrekkelig bevegelse av badevakt ben og gratis arm å svømme i sikkerhet . De fleste svømmere vil ha nytte av å lære sidestroke siden det er ikke så anstrengende på kroppen din som andre konkurrerende slag . Du trenger
Basseng
Vis flere instruksjoner
en

Lay på din side i bassenget . Velg den siden som føles mest behagelig . Plasser øret ditt på toppen av vannet og utvide bunn armen bak hodet slik at den peker i den retningen du vil være svømming .
To

Praksis sparker bena i en saksebevegelse. Tegn begge knærne mot brystet i sittende stilling . Den øverste benet vil da sparke bakover først , mens den nederste benet sparker fremover . Flytte bena sammen samtidig til startposisjon . Den push på vannet når bena flytte sammen driver deg fremover .
3

Lær armbevegelse ved å trekke bunn arm ned og til siden . Samtidig , bøy øverste arm opp mot brystet . Armene vil møte i livet som om bestått en batong . Utvide bunn arm over hodet til sin opprinnelige posisjon mens du skyver den øverste armen ned igjen til din side. Når du trekker med bunn arm og presse med den øverste armen , rotere hendene slik at de presser på vannet i stedet for å skjære gjennom bassenget . Den første trekk på vannet ved bunn arm og den påfølgende trykk på vannet ved din topp arm vil drive deg fremover .
4

Utfør hele sidestroke ved å bevege armer og ben sammen . Armene dine vil bevege seg mot hverandre mens beina dine beveger seg opp og ut . Strekker begge armene og bena til den opprinnelige startposisjonenpå samme tid .


[Side Stroke Svømming Technique: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007106.html ]