Hvordan spore Miles Online for Vekttap

Enten du bare starte å gå for trening eller du har gjort det i lang tid , er det givende å spore både hvor langt du går og hvor mange kalorier du brenner gjør det . Å se distanser og kalorier akkumulere vil gi deg en følelse av prestasjon og hjelpe deg å spore din fremgang . Heldigvis , det er mange nettsteder og mobiltelefon-applikasjoner som kan hjelpe deg med å spore miles nettet for vekttap . Du trenger
datamaskin eller mobiltelefon
Skritteller ( valgfritt )
GPS tracker ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Finn sporings hjemmeside eller program du vil bruke . Det er mange nettsteder og applikasjoner for sporing avstander gikk . Gratis nettsteder som MyWalks.com lar deg angi dato , avstand , tid og skritt tatt . Nettstedet beregner ganghastighet automatisk . Loggen på TrainingLog.runnersworld.com er mer detaljert og gir deg mulighet til å spore distanse , hjertefrekvens , sko gikk i, temperaturen under gange , kaloriforbruk og andre faktorer . Begge nettstedene krever at du registrerer deg og vet hvor langt du går hver dag .

Du kan også spore avstander du gange ved hjelp av mobiltelefon-applikasjoner som iMapMy for Android , iPhone og Blackberry . Dette programmet integrerer med iMapMyWalk.com og iMapMyRun.com nettsteder for å gi treningen for å bli logget og deles med andre. Runkeeper er en annen lignende program som lar detaljert gange eller løping sporing. Disse programmene lar deg også se andres turer og prøve dem selv . Ved hjelp av en mobiltelefon -applikasjon kan være mer praktisk enn iført en skritteller eller GPS tracker , siden alt du trenger å gjøre er å slå på en mobiltelefon program ved starten av en tur - eller ved starten av dagen til å spore alle dine gang - og hvor telefonen reisene blir logget som en distanse . Du må være forsiktig at du ikke forlater programmet på under en kjøretur fordi dette vil resultere i overestimere dine miles gikk .
To

Mål avstanden gikk . Hvis du bruker en mobiltelefon sporing program , er dette enkelt . Bare slå på programmet i starten av turen , og telefonen vil spore distanse .
P Hvis du foretrekker å bruke en skritteller eller GPS tracker , vil du trenger for å spore hvor langt du gikk og angi dette distansere manuelt inn på nettsiden som du har valgt å lage din log .

en tredje måte kan du spore din distanse er å spore din turveg på et kart eller kartlegging nettsted som Google Maps eller Mapquest . Når du spore din rute , kan du måle hvor langt du gikk .
3

Spor kalorier brent . De fleste logging nettsteder og applikasjoner spore kalorier , men hvis du ikke har tilgang til en kalori - brent kalkulator , en enkel kalkulator , slik som på HealthStatus.com /beregne /CBC , kan tillate deg å gå inn din vekt og aktivitets - som gåing - for å beregne kalorier brent . For eksempel , i henhold til HealthStatus.com kalkulatoren , en £ 160 person som går i 30 minutter ved en 4 mph tempo forbrenner 187 kalorier. Andre nettsteder, for eksempel NutriStrategy.com , viser forbrente kalorier for spesifikke øvelser .

Enten søknaden kalori sporing eller nettsteder hjelpe deg å måle kalorier forbrent .


[Hvordan spore Miles Online for Vekttap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006938.html ]