Slik Power

Den Power eller fri svømming , er en metode som er utviklet til å bevege seg sammen med kroppens naturlige tendens til å opprettholde en bevegelse fremover når den er i vann. God teknikk på en Power svinger kroppen inn i en rotasjon på hvert slag , forårsaker svømmere til å bruke mer tid på sine sider enn mager. Målet er å rotere legemet langs ryggraden , eller en lang midtakse. Den Powerstroke er et optimalt verktøy for undervisning forholdet mellom teknikk og kraft . Du trenger
Svømme briller
svømmetur cap
Swimsuit
Vis flere instruksjoner
en

komme inn i bassenget , sjøen eller hva vann kroppen du er inn, og når den ene hånden forover under vann. Utvid den annen side bak deg og nå den med urviseren med en rett arm handling ut av vannet . Samtidig flytter ut-av - vann arm fremover , undervanns arm beveger seg bakover , og skaper en vindmølle effekt inn og ut av vannet .
To

Hold begge armene så rett som mulig for å unngå krysset midtaksen av kroppen .
3

Hver gang en arm kommer ut av vannet bak kroppen din , roter albuen oppover og peker hånden og underarmen nedover.

4

Reach bakover med føttene og sparke kontinuerlig. Hold føttene innen 8 inches av overflaten av vannet , enten over eller under , for å oppnå optimal effekt med rask oppfølging gjennom .
5

Flytt hodet til siden for å ta en pust annenhver hjerneslag , retur ansiktet til vannet etter hvert åndedrag for å opprettholde innretting .
6

Vær sikker på at hendene dine er utvidet med lukkede fingrene når inne i vannet for å drive deg fremover med maksimal kraft .


[Slik Power: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029710.html ]