Hvordan bygge muskler ved å svømme

Svømming er en flott sport og treningsaktivitet. Fra nybegynner til den avanserte svømmer, der er flere teknikker som kan brukes til å bygge muskler og tone kroppen. Mens en personlig trener ikke er nødvendig for å fullføre følgende øvelser , er det alltid best å arbeide med en profesjonell for å forebygge skader og sikre god form . Men hvis du arbeider med en personlig trener ikke er mulig, kan du utføre følgende oppgaver på egen hånd . Du trenger arkiv Vekter på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk vekter mens du utfører tre 15 repetisjon hopping knekt . Push bena mot det trekke i vannet og løfte hver vekt over hodet . Følg de tre settene med flere runder sparker bena mot det trekke i vannet mens du svømmer . Det er ikke nødvendig å bryte mellom øvelsene , så det kjølige vannet vil beskytte leddene og kroppen fra belastning .
To

Bruk en Single 3 to £ 5 vekt bar . Holde vekten bar med begge hender , lene seg fremover og sparke kroppen din fremover . Fortsett å holde vektstangen som du svømme med bare bena . Fortsett til du kommer til bassengveggen og deretter returnere til utgangspunktet .
3

Legg ankelvekter til begge føttene mens du svømmer . Alternative svømmeteknikk og utføre lange, jevne strøk med hvert bein .
4

Swim til siden og begynner å trekke deg ut av bassenget . Fra siden av et basseng med høye takrenner , presse kroppen opp av vannet som om du skulle forlate vannet . Når armene rette , senke kroppen ned i vannet og begynne på nytt .
5

Swim flere runder for å tone kroppen og øke utholdenheten .


[Hvordan bygge muskler ved å svømme: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007157.html ]