Deep Water Running Økter

Deep rennende vann tilbyr kondisjons -og styrke fordeler for mennesker , uten å legge for mye innvirkning på kroppen . Rennende vann er gunstig for omtrent alle , fra tenåringer til eldre. Det er en stor oppgave for folk som er betydelig overvektig som det ikke vil skade knærne eller ledd som andre former for øvelser gjør. Styrke

Deep rennende vann kan være en metode for styrketrening . For å skape mer motstand i vannet , ha et par sko som er angitt for vann . Kjør gjennom vannet iført skoene for å øke motstanden i vannet på kroppen din . Også bruke vekter som brukes i vannet. Bruk vekter for å jobbe armene mens du kjører gjennom vannet . Noen alternativer er armhevinger og skulderpress .
Steady - State

En effektiv dypt vann løpetrening er steady- state jogging . For å gjøre denne treningen , først fullføre en 10 minutters oppvarming som består av lett jogging i vannet . Etter det , kjøre i vann i ca 10 minutter på et høyt innsats . Etterpå gjør en minutt av lett jogging mellom 10 minutters sett av å kjøre .
Drills

gjøre øvelsen øvelser i bassenget mens dypt vann kjører. En rekke forskjellige trekk vil øke fleksibiliteten . Når du kjører , gjøre ulike øvelser hele. For eksempel , i 3 til 5 minutter , løpe med knærne svært høye eller kjøre med en lengre ben strak arm. I mellom øvelsene , kjøre som vanlig .


[Deep Water Running Økter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007100.html ]