Vann Exercise Training

Trening i vann gir deltakerne muligheten til å flykte varmt vær , men også med en aktivitet som for mange føles mer som moro enn trening . Vann øvelser er trygt for folk med svake ledd og kan gi hele kroppen treningsøktene og strekninger . Fordeler

Opplæring og trening i vann har en rekke fordeler. For de som liker svømming , men finner runder for å være kjedelig , kan andre vann øvelser bidra til å bryte opp monotonien . Videre trener i vann gir en trygg form for trening , som det har liten innvirkning på leddene . Dette er gunstig for gravide kvinner , overvektige og personer med leddgikt .
Typer

vann øvelser gir trening for hele kroppen . Hopping knekt arbeide underkroppen og gi kardiovaskulære fordeler . For å utføre denne øvelsen , deltakere stå i vann opp til halsen og fullføre en mye langsommere versjon av den klassiske sprellemann , kobler armene utenfor vannet . Marsjere i stedet fungerer også underkroppen og innebærer strekker det ene benet ut og inn igjen, gjenta bevegelsen med motsatt ben .

Strekker

side strekning innebærer stående i oppreist stilling med begge hender utvidet over hodet. Hele overkroppen blir så vippet til side til side av hodet ligger an mot vannet. For å utføre en total body stretch , ta tak i sidene av bassenget og trekke knærne til brystet . Sakte forlenge bena og presse kroppen utover til bena er rette.


[Vann Exercise Training: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007090.html ]