Vann Areobic Øvelser

Vann aerobic er perfekt for å komme i en stor cardio trening uten slitasje på leddene som utfører lignende oppgaver på land kan føre til . På grunn av vannets oppdrift og motstand , kan du utføre disse øvelsene uanstrengt samtidig øke fleksibiliteten , kropp justering , balanse og koordinasjon . Wide - Knee Running

Stå med føttene hip bredde hverandre og tærne pekende fremover . Sidelengs bortføre armene opp til de er nesten brysthøyde . Balansere på venstre ben mens du tegner høyre kne opp til høyre . Etter høyre fot tilbake til gulvet , tegne venstre kne opp til venstre hånd . Øk intensiteten ved å heve hendene høyere , noe som vil tvinge deg til å trekke knærne høyere .
Jumping Jacks

Stå med føttene hip bredde hverandre og vendt fremover . Hvil armene langs siden med håndflatene vendt den laterale delen av lårene . I en rask bevegelse , hoppe å spre bena så du samtidig sidelengs bortføre begge armene mot vannlinjen . Litt bøy knærne som du kommer i kontakt med gulvet for å minske virkningen og beskytte dine kneledd . Gå tilbake til utgangsposisjonen ved å hoppe å ta bena sammen og armene til sidene .
Pendulum

Stå med føttene hip bredde hverandre , tær vendt forover og armene hviler på dine sider . Kontraherer magemusklene , og stabilisere kjernen . Balansere på venstre ben som du sidelengs bortføre ditt høyre ben . Som høyre beinet svinger oppover , litt lener overkroppen til venstre , svinge armene til venstre i tillegg til å hjelpe med balanse . Så snart høyre ben tilbake til gulvet , gjenta på venstre ben som du helle til høyre .
Vann Running

Akkurat som du ville kjøre på land eller på en tredemølle , kan du kjøre over et basseng . Hvis du er i et grunt basseng , begynne i den ene enden og bare kjøre hele veien til motsatt side. Når du har nådd den andre enden , i stedet for å snu seg rundt, øke intensiteten ved å kjøre bakover til utgangspunktet . Du kan utføre dypvanns kjører på samme måte hvis du har tilgang til et dypt basseng og en flytebelte.


[Vann Areobic Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007073.html ]