Aqua Øvelser Bruke en Noodle

En vann vann noodle er en rimelig del av utstyret som kan gi god undervanns styrketrening . Det er flere aqua øvelser som bruker en noodle å styrke og tone områder av kroppen , inkludert magen , ben og armer . Magen

Mens trår vann , plasser noodle bak ryggen og under armene . Med skuldrene tilbake , stramme magen og trekk knærne opp til brystet , som om du gjorde en tuck jump . Peke tærne ned til bunnen av bassenget som du rette knærne . Gjør 3 sett med 15 repetisjoner hver for å styrke magen. For å målrette de skrå musklene (sidene av midjen din ) , vri kroppen ved hoftene som du utfører repetisjonene.
Legs

stå i vann som er litt dypere enn midje høy . Ta nudler og danner en "U "-form , som holder hver sin side . Trykk i bunnen av "U" under vann og trå på den . Sørg for å holde å holde på sidene av noodle . Arbeid ytre lår og hofter ved å rette din " noodle " benet ut til siden , og deretter tilbake til start. Arbeid på innsiden av lårene ved å feie din " noodle " leg foran kroppen din , og deretter tilbake til start. Pass på at du kjemper noodle naturlige tendens til å dukke opp til overflaten av vannet . Gjør 3 sett med 15 repetisjoner hver for å styrke dine ben og hofter .

Arms

Stående i midje - høy vann , hold noodle ut foran du på en armlengdes avstand , så det er parallell til vannet. Holde armene rett , skyv den noodle under vann til den berører lårene . Sakte heve noodle til overflaten av vannet , og pass på å motstå å la det dukke opp raskt . Gjør 3 sett med 15 repetisjoner hver for å styrke dine biceps (forsiden av armene) og triceps (baksiden av armene ) .


[Aqua Øvelser Bruke en Noodle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007140.html ]