Vannaerobic Teknikker

Aqua aerobic er en god nonimpact fitness aktivitet utført i vann spesielt egnet for personer med leddgikt . Fordi utfører øvelser i vannet reduserer vekten av en person med om lag 90 prosent , sette litt stress på leddene , er risikoen for skader reduseres . Cardiovascular Fitness

Bare om noen øvelse du gjør på land for å forbedre ditt hjerte fitness, kan du gjøre i vannet --- dette inkluderer løping, hopping knekt , langrenn , sparker , hopper og kronglete . Faktisk , fordi vannet legger 12 ganger bedre motstand enn luft , vil du hjertet jobbe mye hardere .
Styrketrening

Med hjelp av skum vekter og nudler , du kan utføre øvelser som bryst presser og rader for å bygge overkroppen styrke. Du kan simulere ben presser og styrke beina ved å skyve noodle ned med foten . Du trenger ikke nødvendigvis trenger utstyr for å bygge muskler . Bare bruk hendene . " En av de enkleste måtene å skape motstand i vannet er å kopp hendene og skyve eller trekke vannet bort fra deg , " ifølge American Council of Exercise .
Fleksibilitet

Eventuelle strekninger du kan gjøre på land du kan gjøre i vannet så lenge vannet er grunt nok for hodet å holde seg over overflaten . Du kan finne det lettere å strekke i vann . "Effekten av tyngdekraften er redusert i vannet , noe som gjør det enklere å bevege leddene gjennom et bredere spekter av bevegelser , " ifølge nettsiden Responsive Health.


[Vannaerobic Teknikker: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007091.html ]