Hvordan å lande en Short Fall i Parkour

Parkour utøvere bør gradvis øke intensiteten av treningen og vanskelighetsgraden av hoppene og faller å forebygge skader . Før du kan hoppe av et objekt , praksis hopping og landing fra bakken . Når du har mestret den riktige teknikker , praksis hopping av lave gjenstander, for eksempel en bunn trapp . Hvis du er en nykommer til parkour , fokusere på å styrke musklene og øke kardiovaskulær utholdenhet . Verve en veteran parkour -utøver til å lære deg nye bevegelser . Instruksjoner
en

Få inn i riktig posisjon til å lande . Bena skal bo under kroppen din hele tiden under en kort høst . Hold kroppen din avslappet og overkroppen balansert jevnt over bena . Ikke vipp overkroppen forover eller bakover overdrevet . Hvis du føler off- balansert, er du lener for langt fremover eller bakover .
To

Bøy bena litt som du slippe . Hold ballene dine føtter vinklet litt ned slik at du ikke vil berøre ned med hælene . Hold kroppen din avslappet
3

Land på bakken med ballene dine føtter ; . Aldri lander på hælene . Tillat dine ben å bøye lenger så snart du lander . Ikke la dem bøye lenger enn en 90 - graders vinkel . Holde leddene avslappet .
4

Stå opp og fortsette å løpe når sjokket av virkningen forsvinner og du føler deg balansert.
5

Flytt naturlig fremover på hendene hvis knærne er i fare for å bøye lenger enn 90 grader . Når du har sluttet å falle , presse opp fra bakken med hendene og beina og fortsette løpet.


[Hvordan å lande en Short Fall i Parkour: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004020019.html ]