Deep Water Fitness Rutiner

Trening i vann er gunstig for deg , først og fremst i ledd og muskler . Det er ikke så taxing på kroppen din , så det er en fin måte å trene for folk som lider av leddgikt , fibromyalgi og rygg problemer . Det finnes flere forskjellige måter å trene i vannet . Mange treningssentre og bassenger tilbyr kurs i vannaerobic og dype vann øvelser for å møte behovene til eldre mennesker , idrettsutøvere og folk som ønsker en lav - effekt trening . Deep Water Warm-ups

For dypt vann øvelser , er det vanlig å bruke noen form for flytevest for å holde hodet over vannet . Det er enheter du kan putte rundt halsen , midje eller håndleddet for å hjelpe deg å holde hodet over vannet . Dype vann øvelser er vanligvis gjøres i bare mer enn seks meter vann . Dette er slik at du ikke kan berøre bunnen av bassenget , noe som gjør treningen mer intens .

Varmer opp kan bestå av å gjøre sirkler arm i vannet , starter små og deretter gjøre dem større . En lett joggetur i vannet i noen minutter er også anbefalt , begynner sakte deretter plukke opp tempoet . Slik avslutter du varmer opp , kan du gjøre side slag for et par runder . Dette innebærer å være på din side, og saksesparkendebena mens du trekker armene fra hverandre , med en arm som strekker seg over hodet samtidig mens den andre armen trekker vannet ned mot nedre del av kroppen .
Deep Water Exercise Rutiner

dypt vann treningen bør vare i ca 45 minutter . Etter å ha varmet opp , prøve å kjøre på plass i vannet . Føttene skal ikke berøre gulvet av bassenget , i stedet prøve å få knærne til brystet , kjører over gulvet . Dette lar kroppen din bruke motstanden i vannet for å forbrenne flere kalorier og gjør det slik at du ikke har noen vektbæring på kroppen din . Dette er grunnen til at folk med multippel sklerose ha stor nytte av vann trener. Fordelene også hjelpe opprettholde den styrken du allerede har, samt å hjelpe øke din fleksibilitet, styrke og koordinasjon . Det vil også forbedre din balanse , utholdenhet og bevegelsesutslag . Det er andre fordeler også , som øker blodtilførselentil musklene . Dette kan hjelpe med å redusere muskelspasmer , fordi det vil slappe av nervesystemet ditt .

På dypt vann øvelser , kan du også sykkelen i vannet . Sykling på plass vil hjelpe tone og forme bena samt øke din fleksibilitet, samtidig bygge muskler i hofter, lår og legger .
Sports Training
< p > Dype vann øvelser kan brukes til idrett trening . Uansett idrett du spiller , det finnes måter å bruke dypvanns treningsøkter til hjelp i treningen din. For eksempel, hvis du er en langrennsløper , kan du bruke dypvanns rutiner for å etterligne hvordan du vil trene utenfor vannet . Ved hjelp av de samme bevegelsene du vil bruke på land , gjør dem i vannet for å simulere langrenn . Dette kan innebære å skyve bena frem og tilbake i vannet , sammen med armene i samme ski bevegelsen du vil bruke i trening . Det samme kan gå for skatere . Bruk de samme teknikkene du ville for skating, men under vann . Skating bruker mange deler av underkroppen , og simulere handlingen av skøyter rundt banen under vann er en fin måte å forbrenne kalorier ved hjelp av mange forskjellige muskelgrupper . Din flytevest bør holde deg oppreist , slik at du kan handle ut som om du var på ski , skøyter , spille fotball , uansett idrett av valget er . Arkiv

Land opplærings bevegelser for de fleste idretter er en vanlig måte å trene under vann . Du får fordelen av treningen for idretten din , samt fordelen av en vannavstøtende treningsøkt . Dette vil gi deg en total body - toning , kalori - brenner trening .


[Deep Water Fitness Rutiner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007132.html ]