Vannaerobicklasse Ideas

En vannaerobicklasse er en fin måte å få en god treningsøkt . Vannaerobic øker hjertefrekvensen , firmaer muskler og forbrenner kalorier . De fleste kan utføre vannaerobic med lite stress på leddene , noe som gjør det til et godt alternativ trening for de med kroniske tilstander , som for eksempel leddgikt , eller de som er utvinne fra felles skader . Innlemming en rekke bevegelser inn i en vannaerobicklasse sikrer alle elevene har en hyggelig klasse og få en god treningsøkt . Hopscotch

Underwater hopscotch trekk er et godt tillegg til eventuelle vannaerobicklasse . Begynn med å tegne en tenkt linje i bassenget eller bruke en linje på bunnen av bassenget . Exercisers hoppe over linjen og deretter hoppe tilbake . Hold magemusklene stramt under denne øvelsen for maksimal effekt . Fortsett å hoppe i ett minutt og deretter endre det opp og hoppe fra side til side over streken . Pass på at elevene bringe sine knær opp så høyt som mulig , for å jobbe magemusklene .
Bruk utstyr

Bruk ulike typer utstyr under vannaerobicklassefor å holde det interessant . Morsomme nudler er alltid på plass på de fleste bassenger og holde klassen interessant . Utfør isolasjon øvelser ved å plassere moroa noodle bak ryggen og heve føttene fra gulvet i bassenget . Kick begge føttene samtidig for en god kardiovaskulær trening . Store vannaerobictimerer bra for løp med morsomme nudler . Del gruppen inn i lag og har stafetter med morsomme nudler . La elevene holde moroa noddle over hodet og kjøre til angitte områder i bassenget og tilbake så raskt som mulig . Tag annet medlem av teamet og se dem rase . Det laget som har alle sine medlemmer fullføre kurset først vinner løpet .
Legg Musikk

Vannaerobic er mer interessant når du legger til musikk til din rutiner . Spill golden oldies for pensjonister ' klasse og pop for den yngre gruppen . Har gruppen joggetur på plass til en rask sang og roe det ned for den kule ned med tregere musikk . Innlemming musikk i klassen din vil holde det interessant for alle. Bruk lydanlegg ved bassenget eller ta med egen bærbar spiller. De fleste typer bærbare systemer er kompatible for bruk med din personlige MP3 . Spille forskjellige stilarter av musikk , så det er noe for enhver smak . Unngå musikk med offensive emner eller språk .


[Vannaerobicklasse Ideas: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007093.html ]