Date Night Trening

Å komme i form er morsommere med en partner, men kan du virkelig blande date night med en solid treningsøkt? Absolutt!

Enten du er nye venner eller et helsebevisst par som er vant til å jobbe med kroppen sin og forholdet sammen, ta med deg neste datekveld på treningsstudioet med disse morsomme tipsene og øvelsene.

Gjør det til en begivenhet

Planlegg kvelden i god tid og se på det som en date - ikke en vanlig tirsdagstrening. I stedet for din eldste, posete skjorte og shorts, ta på deg det mest flatterende treningstøyet ditt. Etterpå kan du dele et sunt måltid ute – eller enda bedre, lage noe sammen med en sunn og romantisk oppskrift for to.

Partnerøvelser

Enten du trener hjemme eller går til favoritt-treningsstudioet ditt, ikke bare tren ved siden av hverandre; trene sammen. Ta en gruppetime personlig eller online, se hverandre mens du løfter vekter, eller prøv noen flotte partnerbevegelser:

Planke med klapp

Prøv denne morsomme varianten av en klassisk kjerneøvelse:

1. Kom i full plankeposisjon med hodene pekt mot hverandre. Hold skuldrene over håndleddene og ryggen flat.
2. Hold posisjon, strekk ut og klapp sammen med høyre hender.
3. Plasser høyre hender tilbake på gulvet.
4. Gjenta til venstre, alternerende hender med hvert klapp.

Beinløft

Tren nedre magemuskler og hoftebøyere:

1. Den ene partneren ligger med hodet mellom den andres føtter og tar tak i den andres ankler.
2. Den stående partneren løfter hendene foran dem.
3. Partneren på ryggen løfter bena, holder dem rett og sammen fra hofte til tå, til den andre personen kan ta på føttene.
4. Den stående partneren skyver forsiktig mot føttene, og personen på gulvet senker bena med kontroll.
5. Utfør ett sett og bytt posisjon.

For å øke vanskelighetsgraden kan den stående personen skyve bena ned med mer kraft eller i vinkel mens personen på gulvet gjør motstand.

Triceps Dip/Wall Sit

Denne sammenkoblede øvelsen vil engasjere dere begge:

1. Den første partneren setter seg på veggen og setter seg på huk mot en vegg.
2. Den andre partneren vender bort fra den første og legger hendene på den førstes knær.
3. Den andre partneren utfører en tricep-dip mens den første holder seg stabil.
4. Utfør ett sett og bytt posisjon.

For hver øvelse, prøv å utføre 3 sett med 8-12 repetisjoner.

Akro Yoga! Denne blandingen av akrobatikk og yoga kan være en fin måte å koble sammen både fysisk og følelsesmessig. Basen (personen som støtter) og flyer (personen som støttes) må kommunisere og stole på hverandre for å oppnå disse partnerposisjonene.

Du trenger ikke være avansert yogi for å prøve Acro Yoga, men gå sakte og vær forsiktig. Start med nybegynnerposisjoner og bruk en spotter hvis du kan.

Hold deg aktiv

Det finnes alle slags måter å svette på mens du tilbringer kvalitetstid sammen. Planlegg morsomme og energiske aktiviteter med daten din gjennom hele året.

Husk å sjekk tilbake eller kontakt oss for flere morsomme treningsøkter du kan prøve alene eller sammen med en partner.

Leter du etter flere måter å forbedre treningsrutinen din på? Snakk med eksperter hos G&G Fitness Equipment i dag for mer inspirasjon.

For flere tips anbefaler vi disse artiklene: Fra kjepphest til fakta:HIIT-trening fungerer bare, billige måter å trene hjemme på, kom i form på treningsstudioet, gå ned i vekt på kjøkkenet.

Har du spørsmål? Spør dem i kommentarfeltet nedenfor!

---

Leter du etter en måte å lette de såre musklene på?

Vi anbefaler VYPER 2.0 Vibration Roller. Dette utrolige verktøyet lar deg varme opp, aktivere og restituere raskere og mer effektivt enn noen annen rulle. Brukes daglig av verdens beste idrettsutøvere.

Hvis du er klar til å ta de neste trinnene i treningsreisen din, kontakt ekspertene hos G&G Fitness Equipment i dag, bruk chat-funksjonen nederst til høyre i dette vinduet for å koble direkte til en G&G-ekspert, eller stopp inn i et G&G Fitness Equipment showroom og la oss vise deg hvorfor vi er den beste spesialforhandleren av treningsutstyr i nordøst.

[Date Night Trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049942.html ]