Økt Trening og nattesvette

Trening påvirker aktiviteten av kjertler som er ansvarlige for å produsere hormoner - og økt mosjon kan være årsaken til søvn hyperhidrose , også kjent som nattesvette . Hvis du finner deg selv å våkne opp med svette , noen ganger også måtte endre pyjamas eller sengetøy , deretter ditt treningsprogram kan være den skyldige . Trening og hormoner

Trening fører til en endring i hormonnivået i kroppen . En spesiell kjertel berørt av øvelsen er skjoldbrusk hormon . Intens trening øker mengden av skjoldkjertelhormon som sirkulerer i kroppen , selv timer etter at du er ferdig med å trene. Når nivåer av skjoldbrusk hormon er forhøyet , kroppens stoffskifte øker også . Hvis du trener på et høyere intensitet , kan endringer i hormonnivået føre til anfall av nattesvette , særlig hvis du nettopp har endret din trening diett .
Intens øvelse i Evening

kroppen din trenger tid til å tilpasse fra en høyintensiv trening for å legge seg ned i kveld , men mange velger å trene før de går i dvale . Trene for nær leggetid kan være grunnen til at du opplever nattesvette . Høy intensitet trening , særlig stimulerer hjerte-systemet , noe som krever et par timer å gå tilbake til normal funksjon . Vurdere å endre treningen rutine eller utfører lav - intensitet trening for å unngå dette årsaken til nattesvette .
Årsak og Cure

En av måtene å hindre nattesvette , overraskende , er også trener. Lavere intensitet øvelser som yoga og pilates hjelp til å balansere hormonnivået og kan bidra til å hindre nattesvette oppstår . Turgåing og andre lav - intensitet trening kan også være nyttig i å opprettholde kondisjon uten å bidra til svetting under søvn . Utføre intense øvelser i morgen eller tidligere på dagen i stedet for kvelden kan være en gunstig endring .
Livsstil Tiltak

I tillegg til å endre ditt treningsprogram , dere kan også være i stand til å hindre nattesvette gjennom noen enkle endringer i ditt sengetid rutine . Holde soverommet ganske kul kan være et forebyggende tiltak . Du kan også legge merke til positive forandringer ved å sove i bomull stoff som puster eller holde et glass kaldt vann ved sengen for å holde deg hydrert .


[Økt Trening og nattesvette: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004000306.html ]