Tredemølle eller elliptisk:Hvor mange kalorier forbrent?

Det er ingen hemmelighet at bruken av overstadig seende Netflix og uendelig bla gjennom Instagram-feeds har fått amerikanere til å bli mer og mer stillesittende.

Med skjermtid i ferd med å bli en utbredt del av vårt daglige liv, sitter gjennomsnittsamerikaneren i omtrent én time mer per dag enn de gjorde for et tiår siden – ifølge en fersk studie av The Journal of the American Medical Association .

Sjansen er stor for at du har tilbrakt mer tid innendørs i disse dager, og med å være innelukket kommer mer avslapping og større skjermtid. Nå, mer enn noen gang, er det den perfekte tiden for å gi energi til den daglige rutinen og få kroppen i gang med litt kondisjonstrening.

Hvor mye cardio bør jeg gjøre?

Den andre utgaven av Physical Activity Guidelines for Americans, utgitt av U.S. Department of Health and Human Services, anbefaler at en gjennomsnittlig voksen deltar i 150 til 300 minutter, eller 2,5 til 5 timer, med kraftig aerobic aktivitet per uke.

Ideelt sett planlegg 30 til 60-minutters kondisjonstrening, 4 til 5 dager i uken, for å komme i gang med en sunn livsstil.

Tredemølle vs. elliptisk maskin:Hvilken brenner flere kalorier?

Så du er klar til å bruke cardio for å elektrifisere din daglige hjemmetreningsrutine. Du vet at både tredemøller og elliptiske maskiner er en praktisk måte å få på seg svetten hjemme - men som forbrenner flere kalorier?

I en studie publisert av Harvard Health forbrenner 30 minutter på en elliptisk maskin 335 kalorier for et gjennomsnittlig menneske på 155 pund. Til sammenligning kan den samme personen på 155 pund forbrenne 372 kalorier ved å løpe på en tredemølle i et tempo på 10 minutter i 30 minutter.

Tredemøllen tommer ut ellipsebanen i kaloriforbrent per minutt, men mengden ildkraft i treningen din bestemmes til syvende og sist av hastigheten, intensiteten og varigheten.

Så, hvordan kan jeg forbrenne flere kalorier?

På de fleste elliptiske og tredemøller har brukere muligheten til å justere høyde eller stigning, samt hastighet. Begge vil øke intensiteten på treningsøkten din betraktelig og øke mengden forbrente kalorier.

Inkluder HIIT, høyintensiv intervalltrening, for å lansere stuen din til nye høyder. HIIT veksler utbrudd av intens kardiovaskulær trening eller sprint med perioder med restitusjon for å presse kaloriforbrenningspotensialet ditt til overdrive.

Hvilken maskin passer for meg, tredemølle eller elliptisk?

Tredemøller pakker litt mer kalori-opptenningskraft fordi løperen må støtte sin egen vekt fullt ut. I motsetning til dette gir en ellipsetrainer en kardioopplevelse med lav effekt. Dette gjør tredemøller til et utmerket valg for idrettsutøvere med et grunnleggende kondisjonsnivå på jakt etter en klassisk jogge- eller løpeopplevelse.

På grunn av deres lave slagegenskaper og allsidighet, lar elliptiske maskiner deg bygge opp intensiteten raskt uten å legge press på ledd og rygg. I tillegg lar elliptiske strender deg enkelt skifte mellom trappegang eller en svingende "ski"-bevegelse – perfekt for regelmessig å bytte opp svetteøktene som er hjemme. Dette gjør ellipsemaskinen til et flott sted å starte hvis du går inn i en ny treningsrutine.

Kom i gang!

Til syvende og sist er både tredemøller og elliptiske maskiner kraftige verktøy for å brenne kalorier. Det riktige valget er det som passer best for treningsbehovene dine og motiverer deg til å slutte å rulle og bevege deg!

Er du klar til å bygge hjemmetreningsrommet du drømmer om?

Be om en gratis konsultasjon her.

[Tredemølle eller elliptisk:Hvor mange kalorier forbrent?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049938.html ]