Hold deg i form og sunn på college

Det er nok av klisjeer om hvor usunne studenter kan være. Fra «Freshman 15» til ideer om overdreven drikking, festing hele natten og leve av Ramen-nudler og energidrikker, de fleste studenter får ikke akkurat det beste ryktet for å lede en sunn livsstil.

Selv om disse stereotypiene kan være en overdrivelse, er det en kjerne av sannhet i dem. College gir de i slutten av tenårene og begynnelsen av tjueårene deres første virkelige smak av frihet. Selv om det er greit å ønske å feire den friheten, er det også viktig å ta vare på seg selv og holde seg frisk.

Å sette din mentale og fysiske helse først vil hjelpe deg å holde deg tilstede, holde fokus og få mest mulig ut av college-karrieren din. Å holde seg frisk nå vil holde deg dedikert gjennom hele tiden på skolen. Så ikke bare vil du være i stand til å sette pris på hvert øyeblikk, men du vil sette deg opp for suksess, og for å starte neste kapittel i ditt voksne liv når du er ferdig utdannet.

Finn en treningsrutine som fungerer for deg

En av de største problemene du kan møte på college er å finne tid til å trene. Mange campus over hele landet har treningssentre som studenter kan bruke gratis, noe som gjør det til et flott alternativ for å forbedre din kardiovaskulære kondisjon samt styrketreningsmuligheter.

Men du har kanskje ikke tid til å gå på treningsstudioet hver dag. Eller kanskje du føler deg skremt av det. Heldigvis trenger du ikke å forlate komforten i hjemmet eller hybelen for å holde deg i form. Du kan "trene hjemme" enkelt, med bare litt kreativitet. Trenger du noen friske ideer? Prøv en av disse:

• Følg treningsvideoer på nett
• Ta en virtuell dansetime
• Lag ditt eget treningsutstyr med gjenstander rundt hybelen din
• «Lek» ute med venner som om du er barn igjen

La oss innse det, sovesaler og campusleiligheter er ikke akkurat kjent for å være romslige. Så det kan hende du må tenke utenfor boksen og sette opp et spesifikt treningsområde ved å flytte rundt på noen møbler. Du trenger ikke mye plass for å holde deg i form og sunn, så ikke la dine trange rom være din unnskyldning for å slappe av!

Etabler sunnere vaner

En annen stereotyp som har en tendens til å bli festet på studenter er usunn mat. Tanker om sen kveldspizza, alkohol, hurtigmat og burritoer i mikrobølgeovn kan komme til tankene. Enten det er slik du faktisk spiser eller ikke, kan du sannsynligvis innrømme at du burde ta bedre kostholdsvalg.

Stress får folk til å strekke seg etter trøstmat, og den travle timeplanen din får deg sannsynligvis til å vende deg til ferdigmat. Dessverre gir den kombinasjonen deg vanligvis ikke mange sunne alternativer. Men du kan endre kostholdet ditt og forplikte deg til sunnere matvaner ved å gjøre ting som å tilberede måltider, lete opp raske oppskrifter på nettet og forske på sunn mat som er lett å få tak i.

Relaterte produkter

Gronk Fitness Latex Styrkebånd

Gronk Fitness $15,99

XM 55LBS JUSTERBAR KOMMERSIELL VEST

XM Fitness $148,99

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness $5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91,99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element Fitness $22,99

Jasmine Fitness Blue Balance Pute

JASMINE FITNESS $22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $45,99

Akupressurballer – sett med 3

Element Fitness $14,99

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness $36,99

Element Fitness 18" X 6" Premium Eva Foam Roller

Element Fitness $27,99

I tillegg til å gjøre endringer i kostholdet ditt, kan det være på tide å se på å adoptere sunne vaner andre steder også. Det inkluderer å ta en titt på søvnplanen din. Studenter er beryktet for å ikke få nok søvn, noe som kan føre til at du mister fokus, blir mer stresset og faktisk svekker immunforsvaret ditt. Å ta vare på deg selv betyr å fokusere på alle aspekter av ditt velvære, fra grunnleggende hygienevaner som munnpleie til å holde rommet ditt rent og renset for å redusere risikoen for sykdom. Det er lett å overse noen av disse tingene, spesielt når du er opptatt. Men når du forplikter deg til å ta bedre valg og utvikle sunnere vaner, vil disse handlingene til slutt bli en annen natur.

Administrer din mentale helse

Dessverre er psykiske helseproblemer ganske vanlige blant studenter. Noen av de mest fremtredende problemene inkluderer:

• Angst
• Depresjon
• Humørlidelser
• Spiseforstyrrelser

Høyskolestudenter er ofte under mye stress. Det kan skyldes alt fra presset om å gjøre det bra i studier til sosiale relasjoner. College er også første gang for mange unge voksne at de må bekymre seg for sin økonomiske situasjon. Noen studenter må kanskje finne en jobb på eller utenfor campus for å dekke undervisningskostnader, samt rom og kost. Det er ikke lett å finne balansen mellom jobb og privatliv når du går på skolen, og stresset kan gå ut over den mentale helsen din.

Heldigvis er det ting du kan gjøre for å håndtere det, og holde stressnivået i sjakk. Først, prioriter timeplanen din. Prøv å holde deg så organisert som mulig, og skriv ned timeplanen din slik at du tar deg av viktige ting først, uten å bekymre deg for mye om de tingene som ikke betyr så mye. Når du kan se en tidsplan foran deg og vet hva som må gjøres, vil du føle deg mer i kontroll.

Sørg i tillegg for at du planlegger tid for egenomsorg. Det ser forskjellig ut for alle. Det kan være noen få minutter med meditasjon om morgenen, en lang spasertur rundt campus, eller å slappe av med favorittboken din og et langt bad om kvelden. Uansett hva du bestemmer deg for, sørg for at det er noe du virkelig liker.

Det trenger ikke være umulig å bryte stereotypiene til studenter. Du kan holde deg frisk mens du er på skolen, og fortsatt nyte hvert sekund av den kollegiale opplevelsen. Ha disse ideene i bakhodet mens du går gjennom college-karrieren din, og du vil utvikle sunne vaner som vil vare livet ut.

Klar til å komme i gang?

Hos G&G Fitness Equipment selger vi merkenavn treningsutstyr som passer dine behov. Vi tilbyr lave månedlige betalinger med våre fleksible finansieringsløsninger inkludert null ned, null rente og utvidede finansieringsplaner. Du kan ende opp med et hjemmetreningsrom som koster mindre enn et treningsmedlemskap.

Kontakt ditt lokale G&G Fitness Equipment-utstillingsrom i dag og begynn å bygge ditt drømmerom for treningsrom.

[Hold deg i form og sunn på college: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049939.html ]