coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsPasser til å være forelsket:en treningsplan for par
Vil du lære en enkel måte å komme i bedre form på OG forbedre forholdet ditt? Selvfølgelig gjør du det!
La oss snakke om par fitness.
Vanligvis drar du til treningsstudioet for å løfte noen vekter. I det bakerste hjørnet av anlegget grynter og stønner du og en gjeng andre karer som løfter vekter mens de prøver å gjøre «en rep til bro!»
I mellomtiden tar din partner en spinningtime på et annet helse- og treningssenter i byen.
Trening er viktig for dere begge, men dere vet bare ikke hvordan dere skal trene som par når dere begge har forskjellige treningsinteresser.
I denne artikkelen vil du lære en flott partreningsplan som du og din partner kan gjøre sammen.
Når du kommer hjem føler dere begge gode treningsøkter. Men du lurer på...
Hva er fordelen med å trene som par?
Det har vært en rekke studier som viser at par som trener sammen finner ut at de holder seg til et treningsprogram lenger og opprettholde et sunnere forhold. En studie, fra Institutt for kinesiologi ved Indiana University, undersøkte ektepar som ble med i helseklubber sammen og fant at par som trente hver for seg hadde en frafallsrate på 43 prosent i løpet av et år. De som går på treningssenteret sammen, uavhengig av om de fokuserte på samme type trening, hadde bare 6,3 prosent frafall.»
Alle vet at det å ha en treningsvenn er et flott verktøy som hjelper mange mennesker å holde seg ansvarlige og dedikert til treningsmålene sine. Så det er fornuftig at flere par ser etter å bli hverandres treningspartner. Dessuten, hvem kjenner deg bedre eller tilbringer mer tid med deg enn din partner?
Så kanskje du er fascinert, men du har et problem. Du liker ikke spinningtimer, og damen din har ingen interesse av å bli med hulemennene i frivektsrommet.
Er det en annen måte dere to kan trene sammen på en måte som gjør alle glade?
Det er en treningsøkt for par, og du er i ferd med å finne ut hvordan den ser ut.
Topp 5 viktige regler for å trene som par:
- Ingen forventninger: Husk at du og din partner har forskjellige kondisjonsnivåer og evner. Det hun kan er flott, men du er kanskje ikke på hennes nivå, og omvendt.
- Lær å nyte treningen uten forventninger om hvordan den vil gå.
- Ha det gøy
- Når du slipper alle forventninger, kan du nyte tiden sammen. Treningen kan være morsom på en måte som du aldri opplever når du trener alene.
- Le, oppmuntre partneren din, og ta deg tid til å nyte å nå et høyere treningsnivå som et par.
Trening for par:You Go, I Go
Denne treningen er en av mine all-time favoritter for par eller partnere. Den heter you go-I go fordi strukturen er akkurat som den høres ut; du gjør ett sett med en øvelse, så gjør partneren din et sett.
Det er enkelt å følge, og et ideelt oppsett for to personer som har forskjellige kondisjonsnivåer. For eksempel; du kan gjøre tjue push-ups i et sett, men partneren din kan bare gjøre syv. Ikke noe problem. Når du utfører settet ditt, hviler partneren din. Så hviler du mens partneren din gjør settet sitt.
Det kan virke urettferdig at en av dere hviler lenger, men det ordner seg under treningsøkten. Hver person blir utfordret i forhold til sitt eget kondisjonsnivå.
sykling/roing etterfulgt av 45 sekunders lett trening. Hvis du deler ett stykke hjemmetreningsutstyr, vil partneren din løpe på plass/holde en planke til du er ferdig med første intervall. Så bytter du.HIIT (Intervalltrening med høy intensitet) er omtalt i detalj i «Fra kjepphest til fakta:HIIT-trening fungerer rett og slett.»
For denne treningsøkten vil du fortsatt følge «du går, jeg går»-strukturen, men i stedet for kroppsvektøvelser, vil du bruke et av mine favorittutstyr for intervalltrening - en Airdyne-sykkel eller roer .
Sjekk ut Airdyne Bike:
Nå har du opplevd en flott treningsøkt med partneren din.
Betyr dette at dere må trene sammen hele tiden? Ikke i det hele tatt! Du kan fortsatt slå vektene mens partneren din spinner. Men hvis du vil oppleve fordelene ved å trene sammen, planlegg en dag eller to hver måned. Bli svett og ha det gøy!
Det er ikke bare bra for kroppen din, men også bra for dine langsiktige forholdsmål.
Hvis du er klar til å ta de neste trinnene i treningsreisen din, kontakt ekspertene hos G&G Fitness Equipment i dag, bruk chat-funksjonen nederst til høyre i dette vinduet for å koble direkte til en G&G-ekspert, eller stopp inn i et G&G Fitness Equipment showroom og la oss vise deg hvorfor vi er den beste spesialforhandleren av treningsutstyr i nordøst.
Om forfatteren
Jim White er en frilansbidragsyter for G&G fitness. Han er også personlig trener og eier av Strength Essentials716. Han elsker å hjelpe mennesker med å bygge styrke for livet. Når han ikke skriver eller trener klienter, elsker han å gå tur og hyle på månen. Han har en naturlig evne til å se et stort potensial i deg, selv om du ikke kan se det i deg selv. Jim liker også lange turer på stranden og klassiske romaner. Finn ut mer på strengthessentials716.com
Hvorfor velge G&G treningsutstyr
[Passer til å være forelsket:en treningsplan for par: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049890.html ]