Den ultimate arbeid hjemmefra

Cambridge English Dictionary definerer "rutine" som den "vanlige eller faste måten å gjøre ting på." For de fleste av oss er den måten å gjøre ting på pause akkurat nå. Mange av oss jobber hjemmefra. Treningssentre er stengt, og det samme er noen skateparker, strender, stier – vel, du vet. Dere lever det alle sammen .

Se på det som en utfordring. I stedet for å treffe en personlig rekord eller mestre et nytt triks på skateboardet ditt, kan du etablere en ny arbeidsrutine for å holde de positive vibbene i en tid da det er lett å bli nedstemt og negativt. Disse tipsene vil hjelpe deg med å etablere den ultimate jobbe hjemmefra-rutinen

Din førarbeidsrutine

Hva gjorde du før hjemmeoppholdsordrene og sosial distansering? Våknet du, ned en proteinshake og dro til treningsstudioet? Gikk du en morgentur? Treffe bølgene?

Oversett det til det du kan gjøre nå. Treningsstudio stengt? Sett opp noen vekter i garasjen eller stua. Eier du ingen vekter? Prøv en online kroppsvekttime i stedet. Det kan hende ditt eget treningsstudio tilbyr dem.

Er favorittstien din eller stranden din stengt? Behandle det som om surferapporten er flat - og kom deg ut uansett. Du vil finne en helt ny forståelse for tingene i nabolaget ditt hvis du setter pulsen inn i den gule sonen med en rask spasertur. Det er en rekke fordeler med å gå ut regelmessig, inkludert trening, økt vitamin D og til og med redusert stress. Bare sørg for å holde avstand til andre turgåere og løpere.

Hold deg på timeplanen

Hvis du var oppe kl. 06.00, på treningssenteret kl. 06.45 og dusjet og på jobb kl. 9, pre-pandemi, burde du trene kl. 06.45 og dusjet og på jobb innen kl. 9 nå.

så kle deg for å imponere, selv om det er for teammøtet på Zoom og resten av tiden er det bare hunden din som ser på deg.

Trenger du litt inspirasjon, få noen nye klær levert. Noe så enkelt som en ny zip-up kan hjelpe deg til å forbedre deg selv – selv mot oddsen akkurat nå.

Time-out

Angi en sluttid for arbeidsdagen din. Bare fordi du er tilkoblet på Zoom eller Skype, betyr det ikke at du bør la det ta over livet ditt. Nye justeringer er vanskelige. Håndhev grenser rundt «meg tid». Ikke hold kontakten 24/7. Legg fra deg telefonen eller den bærbare datamaskinen etter en stund og koble fra de nådeløse nye overskriftene.

Og ikke glem å være forsiktig med deg selv. Det er ikke lett å starte opp en ny rutine og finne ut hva som fungerer for deg og hva som ikke gjør det. Det er ikke det vanlige rådet du forventer her, der vi snakker om å gå hardt ut, bli sterke og styrke oss selv gjennom livsstilen vår. Det gjør vi fortsatt. Men vi er også hyggelige mot oss selv i disse tøffe tidene. Kroppen og sinnet ditt – og rutinen for å jobbe hjemmefra – kan trenge litt vennlighet akkurat nå.

---

  Dette gjesteinnlegget er bidratt av Lynn Dao. Lynn Dao er en gründer som startet sitt eget teknologifirma i en alder av 35 og har siden utvidet seg til ytterligere seks markeder. Hun krediterer suksessen sin for å tilby fleksible arbeidsplaner, muligheten til å jobbe hjemmefra og holde de ansatte mette.

[Den ultimate arbeid hjemmefra: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049873.html ]