Den beste treningen for å gå med en stroppeløs kjole

Enten du prepping for et bryllup eller du bare ønsker å ha en liten sort kjole for en kveld , går stroppeløs kan fremheve noen av dine problemområder . Bra bule , armhulen overheng og slurvete skuldre kan gjøre deg til å føle selvbevisst , så målrette de problemer områder i god tid før iført stroppeløs kjole . Fullfører en rygg og skuldertrening to til tre ganger per uke i tillegg til din daglige cardio kan hjelpe deg til å føle deg trygg og tonet nok til å bære din stroppeløs kjole med stolthet . Pushups for armhulen Overheng
p Hvis du føler deg som en stroppeløs kjole høydepunkter ekstra hud rundt armhulene , prøve å gjøre planker og pushups for å målrette den ofte vanskelig område . Start med en bred presse - plass hendene litt mer enn skulder bredde hverandre og spre føttene til den samme distansen , fullfører åtte til 12 pushups to til tre ganger . Deretter kan du prøve timingen deg selv på å gjøre en perfekt planke med hele kroppen helt i vater . Som du blir sterkere , bør du være i stand til å holde planken lenger - . Og se svelter armhuler
Dips for Jiggly Triceps
p Hvis du føler deg selvbevisst om triceps i en stroppeløs kjole , må du tone opp området på undersiden av armen mellom albuen og skulderen . Triceps dips er en utmerket måte å styrke triceps for bedre tone . Begynn å sitte på kanten av en solid stol og plasser hendene ved hoftene . Løft baken og gå bena ut til knærne er i 45- graders vinkel . Jo bredere du går ut , jo mer utfordrende blir øvelsen vil være . Pust ut mens du bøye albuene og senk kroppen til gulvet og inhalerer å komme tilbake til utgangsposisjonen. Gjør øvelsen enda mer utfordrende ved å hvile leggene på en stabilitet ball i stedet , foreslår " Brides " magazine .
Flies for en tonet Tilbake

stroppeløs kjoler vise frem ryggen , så arbeide for en mer tonet , slank øvre rygg med fluer . Stå med føttene skulder bredde hverandre , med knærne bøyd. Hengslene på hoftene så ryggen og bena opprette en 45 - graders vinkel . Hold to manualer i hendene med albuene bøyd i 90 grader . Innhalere som du heve manualer til nevene er parallelle med skuldrene , og deretter sakte motstå vekten ned igjen til startposisjon . Velg en vekt som gjør at du kan gjøre åtte til 12 reps og gjenta to eller tre ganger .
Dumbbell Presser for Sterke Shoulders

slutt , avslutt treningen med stjernen i showet : skuldrene . Dumbbell presser bidra til å styrke skuldermuskleneog når du er ferdig med en stabilitet ball , bidra til å tone kjernen også. Lå med øvre del av ryggen på en stabilitet ball og knærne danner en 90 - graders vinkel , føttene godt plantet på gulvet . Med en manual i hver hånd , rotere skuldrene slik at albuene lage en 90 - graders vinkel og nevene er pekte mot taket . Pust inn og trykk oppover til albuene dine er utvidet , men ikke låst , advarer American Council on Exercise . Sakte komme tilbake og gjenta åtte til 12 ganger for to eller tre sett .


[Den beste treningen for å gå med en stroppeløs kjole: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004006285.html ]