Utstyre et hjem CrossFit Gym

Sette opp ditt hjem gym for CrossFit trening krever minimalt med utstyr for å komme i gang . Siden de fleste CrossFit bevegelser kan skaleres ned til kroppsvekt øvelser , kan du begynne med et lite budsjett og fremdeles være i stand til å fullføre en full WOD - trening av dagen . Som din interesse og budsjettet øker , kan du oppgradere hjemmet ditt gym arsenal som passer dine mål og tillate deg å håndtere de mer eksotiske WODs . Gulv

Siden mange CrossFit øvelser er ballistisk i naturen , må du ha polstret gulv som kan stå opp til misbruk av jernplater som gjentatte ganger falt på den. Mens du kan kjøpe treningsmatter, de er vanligvis dyrt og fraktkostnader sette dem ut av de delene av de fleste budsjetter . En rimeligere , og like slitesterk , matter er den typen som brukes i hest boder . Planer om å bruke en hest stall matte for hver 24 kvadratmeter med gym plass . Mattene kan kuttes for å passe ved hjelp av en boks kniv og stål straight edge .
The Basics

Minste utstyr du bør ta med i hjemmet ditt Crossfit gym inkluderer en pull -up bar , hoppe tau og olympisk vektstang med roterende krager . For sikkerhets skyld , og for ytterligere å beskytte gulvet under mattene , velger gummiblanding plater over standard jern eller stål seg. Platene varierer i vekt fra 10 til 60 kg , så starter med et minimum av to 10 kg , 15 kg og 20 kg platene. Pull -up barer kan variere fra pre - laget barer til stål avløp pipe som du montere selv og montere til tak eller vegg .
Benk og Rack
< p > Det neste nivået av utstyr for å legge til er en squat rack og en benk . Knebøy rack kan være så enkelt som justerbare squat stands som virker etter samme bil jack stands , eller du kan velge en sveiset stål knebøy buret . Begge kan brukes for reoler barbell når du trener og som et sikkerhetsstativ når huk eller benching . Benken bør være justerbar slik at du kan heve og senke de øverste og nederste ender. Dette gjør at du kan bruke benken i flat , stigning og nedgang stillinger.
Extras

Bestem hvilke ekstra å kjøpe når du har brukt tid i treningsstudio og bygget en utstyr ønskeliste som gjør det mulig å utvide øvelsen repertoar . Typiske elementer ville inkludere kettlebells , gymnastikkringer, parallettes , en romaskin , klatregrep og klatre opplæring styremedlem .


[Utstyre et hjem CrossFit Gym: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006010.html ]