Billige måter å trene hjemme:på små områder

For mange mennesker er ideen om et "hjemmetreningsstudio" den hellige gral når det gjelder å trene og komme i form. Men hvis du noen gang har prøvd å sette denne ideen ut i livet, vet du at det ikke er lett.

La oss innse det – så mye som vi alle ville elske å ha en kjeller full av Life Fitness-, Precor-, Octane- og Matrix utstyr, selv med gode finansieringsmuligheter, har mange av oss verken plass eller budsjett til å få det til.

Heldigvis for deg er det en vei rundt dette. For tro det eller ei, å kunne trene hjemme krever ikke mye stort utstyr - du trenger bare rett utstyr.

Og vi skal vise deg hvordan du gjør nettopp det. Dagens innlegg handler om å trene hjemme – hvorfor det er praktisk, kostnadseffektivt og hvordan du kan enkelt komme i gang.

Hvorfor bør du trene hjemme?

Du synes kanskje et treningsmedlemskap er en verdifull investering, det er viktig å forstå at det ikke nødvendigvis er det beste alternativet for å komme i form.

La oss starte med dette lille spørsmålet...

Hva er noen gode grunner til IKKE å få et treningsstudiomedlemskap?

1. Det første er først – med pendlingen. For de fleste høres utsiktene til å prøve å dra seg over byen for å komme seg til treningsstudioet etter en lang dag med jobb omtrent like tiltalende ut som å gå på vannbrett.
2. Det er også et spørsmål om tid. Selv om du kanskje er heldig nok til å ha et kvalitetstreningsstudio nær hjemmet eller kontoret ditt, er ikke alle så heldige – og ikke alle har tid til å komme seg dit 5 dager i uken.
3. Til slutt er det nytelsesfaktoren. Selv om noen mennesker kanskje elsker den typen miljø som et kommersielt treningsstudio gir, er det mange som ikke gjør det - de synes det er skremmende og ubeleilig.
4. En av nøkkelfaktorene når det gjelder faktisk å få resultater med treningen er konsistens. Og hvis selve tanken på å gå på treningsstudio er nok til å få deg til å ville slutte, kommer du ikke langt.

Så hvis du ønsker å trene hjemme, men du er bekymret for pris eller plass, har vi dekket deg. Følgende er en rask liste over noen av de beste utstyrsalternativene for pengene for å komme i gang.

Det beste rimelige treningsutstyret for den lille plassen din

1. Den beste tredemøllen for små rom

Ja, du leste riktig! Små mellomrom betyr ikke at du må ofre. Du trenger bare å være kreativ! Visste du at du kan få en plassbesparende tredemølle som kan gjøres om til et bord, en benk og et skrivebord?

Sjekk ut denne Space Walker tredemøllen fra BodyCraft.

2. Kettlebell

Hvis du ønsker å bygge styrke, hastighet og kraft, vil du bli presset hardt for å finne et bedre alt-i-ett-alternativ enn kettlebell.

Opprinnelig brukt av russiske sirkussterkmenn på 1800-tallet, ser dette ut som en gammel skoledel. gigantisk stein med håndtak, lik haltere steiner brukt i antikkens Hellas. Over tid spredte bruken av kettlebells seg over hele Europa, og ble populær blant styrkeidrettsutøvere over hele kontinentet. I løpet av de siste årene har deres popularitet økt, og moderne versjoner kan nå finnes i treningssentre over hele landet.

Selv om de teoretisk kan brukes til å utføre nesten alle løft som en manual kan, består kettlebell-trening vanligvis av en serie "svingninger" i raskt tempo, som kombinerer styrkebyggende bevegelser med kardiovaskulær trening og utholdenhet - perfekt for de av oss som sitter fast i tid.

3. Hantelen

Når det kommer til styrketrening, får maskiner mye kjærlighet. Og med god grunn. Maskiner har ikke bare evnen til å trene hver eneste muskel i kroppen, men de tillater også visse bevegelser som bare ikke er gjennomførbare med frie vekter (prøv å gjøre en lat pulldown uten en lat pulldown maskin eller kabeltårn, og du vil se hva jeg snakker om).

Men med det sagt, er de absolutt ikke nødvendige å få en god treningsøkt.

Relaterte produkter

Gronk Fitness Latex Styrkebånd

Gronk Fitness $15,99

XM 55LBS JUSTERBAR KOMMERSIELL VEST

XM Fitness $148,99

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness $5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91,99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element Fitness $22,99

Jasmine Fitness Blue Balance Pute

JASMINE FITNESS $22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $45,99

Akupressurballer – sett med 3

Element Fitness $14,99

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness $36,99

Element Fitness 18" X 6" Premium Eva Foam Roller

Element Fitness $27,99

Frivekter, og spesielt håndvekter, er et praktisk og kostnadseffektivt alternativ for mange mennesker. De er mindre, tar mindre plass og kan enkelt lagres. Og best av alt, de er super allsidig. Selv om de kanskje ikke er i stand til å gjøre alt som en maskin kan, kommer de ganske nær, og kan modifiseres for å utføre nesten hvilken som helst øvelse og trening du kan tenke deg.

 

Hvis du ønsker å sette opp hjemme, men ikke har mange plass, er kanskje ikke et hjemmetreningsstudio det beste alternativet for deg. Et rom fullt av kvalitetsmaskiner vil fylle opp huset ditt ganske raskt. Et flott alternativ for å løfte vekter når du ikke har plass er et justerbart manualsett. Disse Power Block manualene er konsekvent anerkjent som bransjens beste og tar ikke mye plass i det hele tatt.

4. Kroppsvektstrening

Hvis du virkelig er Hvis du mangler plass (eller du bare liker å være minimalist), vil du kanskje vurdere å gå med det enkleste alternativet av dem alle - kroppsvekttrening.

For i motsetning til oppfatningen til treningsbrødre over hele landet, kan en slank, sterk, kraftig kroppsbygning absolutt bygges med ingenting annet enn kropp og tyngdekraft. Faktisk inkluderer mange av de sprekeste menneskene du ser på treningsstudioet ulike push-ups, pull-ups, chin-ups og dips i vektrutinen sin rett og slett fordi de er så effektive. De kan tilpasses for å fungere med alle treningsmål du måtte ha, fra kroppsbygging til utholdenhet til kondisjonstrening.

Når det gjelder den spesifikke typen utstyr, er det noen få stifter du bør vurdere å plukke opp. De krever også et minimum investering fra din side for å få oppsett.

Det første du sannsynligvis trenger er en god multi-grip chin-up bar, som lar deg utføre et stort utvalg av trekkebevegelser. Du vil også investere i et sett med push-up-stenger.

Til slutt, hvis du er virkelig seriøs om å komme videre i kroppsvektarbeidet ditt, vurder å se nærmere på den hellige gral av kroppsvekttrening, TRX Home Suspension Trainer Kit. Settet er utformet for ikke bare å øke vanskeligheten med vanlige kroppsvektbevegelser, men lar deg også utføre en rekke treningsøkter som kombinerer styrke, hurtighet og utholdenhet.

Å trene hjemme kan virke skremmende. Men ved å investere i det grunnleggende og være kreativ, kan du spare deg selv for massevis av plass og penger. For mer hjemmetreningstilbehør for å få deg inspirert og tilbake i form, sørg for å sjekke ut vårt andre treningstilbehør.

Har du spørsmål eller trenger flere ideer? Legg igjen en kommentar nedenfor.

[Billige måter å trene hjemme:på små områder: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049816.html ]