5 tips for å gjøre deg klar for en morder treningsøkt

Å trene kan være en skremmende oppgave, spesielt hvis du ikke har sett gevinster i treningsstudioet. Vi ønsker alle at hver treningsøkt skal gi nye personlige rekorder. Følg disse tipsene og se forbedringer på kort tid.

Det starter i dusjen

Alle har en rutine før de drar til en treningsøkt. Det er et par ting du må gjøre for å komme i gang med A-game. Vi foreslår å skru opp favorittmusikken din før spillet mens du tar en rask dusj. Ikke bare vil musikken få deg pumpet til en hard treningsøkt, en dusj kan redusere bakteriene på huden din som forårsaker den "ikke så vakre lukten" når du svetter. Du kan også forhindre noen fysiske problemer som gnagsår ved å fjerne kroppshår med en skarp, ren barberhøvel før kondisjonstreningen. Bonus, hårfjerning kan også redusere motstanden du føler mens du svømmer, løper eller sykler.

Fyld kroppen din

Som mange av oss vet, starter våre fysiske evner på kjøkkenet. Hvordan vi gir energi til kroppen vår påvirker direkte vår daglige ytelse. Å spise et godt balansert kosthold kan bidra til en god treningsøkt. Enten du trener vekttrener eller trener kondisjonstrening, vil det å ha den rette blandingen av protein, fiber og karbohydrater øke sjansene dine for å nå det høyeste nivået. Mens det er viktig å spise riktig, er det like viktig å ha riktig hydrering også! Sørg for at du vet hvor mye vann du trenger å drikke.

Ha en plan

Å gå inn i en treningsøkt med en plan, garanterer nesten suksess. De fleste idrettsutøvere sier at det hjelper å sette spesifikke øvelser til bestemte dager. Å lage en treningsplan lar deg ta deg tid til å målrette mot spesifikke muskelgrupper. En del av treningsplanen bør inkludere en rekke musikk som passer til de forskjellige øvelsene du planlegger å gjøre. Heldigvis har musikkstrømmetjenester gjort dette enkelt ved å lage treningsspesifikke spillelister.

Du har en plan, du har spist riktig, nå er det på tide å begynne. Start med å varme opp musklene med litt lett cardio. Trykk på tredemøllen for en rask spasertur eller lett joggetur. Gjør dette i 5-10 minutter for å sikre at musklene dine er varmet opp. Dette vil bidra til å begrense riving og belastning av musklene, som begge kan sette deg ut av drift. Hvis du er en som trener hjemme, bør du vurdere å kjøpe en tredemølle for å sikre at du får riktig oppvarming. Det er viktig å bruke riktig utstyr for å sikre at kroppen din er oppvarmet til treningen.

Strekk

Musklene dine er varmet opp, så du kan være ivrig etter å hoppe rett ut i de tunge tingene. Vent, ta et øyeblikk, ta en matte og strekk den ut! Å tøye er like viktig som å spise riktig, dette er også med på å begrense risikoen for skader. Stretching holder musklene fleksible og sunne, noe som bidrar til å opprettholde bevegelsesområdet i leddene og lar deg få mest mulig ut av treningen. Å sørge for at musklene dine er klare for en dag med topp ytelse er nøkkelen til en fantastisk treningsøkt.

Tiden er inne, hopp inn i den treningen og gi alt. Du har gjort alt det forberedende arbeidet for å gjøre deg klar til å slå de personlige rekordene, nå er det bare å KNuse DET. Mens du går gjennom treningsøkten, husk å ta noen pauser mellom settene. Disse hvileperiodene er det perfekte tidspunktet for å sjekke pulsen og ta litt vann!

[5 tips for å gjøre deg klar for en morder treningsøkt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049837.html ]