Forstå fysikk for å forbedre kraft og eksplosivitet

En grunnleggende forståelse av fysikk kan føre til en forbedring i atletisk ytelse. Et konsept fra fysikk som er spesielt relevant for boksere og andre kampsportdeltakere er "makt". Den daglige betegnelsen for makt i sportssammenheng er «eksplosivitet». Kraft er definert som hastigheten arbeidet utføres med. For eksempel, Hvis du ser Mike Tysons boksekamper fra tidlig i karrieren, vil du se eksplosivitet eller kraft i aksjon. Evnen til raskt å bruke nok kraft til å slå noen ut før de visste hva som traff dem er "makt". Det krever styrke og fart.

Hva er arbeid?

I fysikk, arbeid er definert som kraft ganger avstanden et objekt tilbakelegger.

For eksempel, hvis jeg løfter en tung vekt fra bakken til over hodet, jobber jeg. Hvis jeg er en defensiv linjespiller og jeg presser en offensiv takling som prøver å komme til quarterbacken min 10 yards tilbake, Jeg jobber. Arbeid krever styrke. Jo større objektet eller personen jeg prøver å flytte eller slå ut i tilfelle boksing, jo mer kraft eller styrke må jeg bruke. Derimot, det er ikke nok å bare være sterk nok til å gi et hardt slag når man bokser. Slaget må leveres raskt før motstanderen din har en sjanse til å unngå, blokkere, eller parer den. Det er der hastighet eller hastighet spiller inn.

Hva er Velocity?

Hastighet er veldig lik hastighet. I fysikk, definisjonen av hastighet inkluderer både hastighet og retning. Retning gjør en forskjell.

For eksempel, et rett slag kan flytte motstanderens hode bakover, mens et krokslag kan flytte motstanderens hode sidelengs. Dette er god informasjon å ha for å planlegge for oppfølgende slag. Som nevnt tidligere, kraft er definert som hastigheten som arbeid utføres med eller arbeid per tidsenhet. Derimot, i fysikk, kraft kan også defineres som kraft ganger hastighet. I dette tilfellet, kraft er styrken som påføres og hastighet er hastigheten og retningen som kraften påføres med.

Hvordan trene for kraft

Nå som vår korte gjennomgang av fysikk er ferdig, det viktigere spørsmålet er hvordan kan en idrettsutøver forbedre kraften eller eksplosiviteten?

Det er åpenbart fra de ulike definisjonene av kraft at du trenger styrke og hurtighet. Selvfølgelig, du kan trene disse to egenskapene separat. For eksempel, du kan forbedre styrken din ved å løfte vekter. Du kan også gjøre ulike øvelser og øvelser for å øke hastigheten på hånden eller foten.

Når jeg trener idrettsutøverne mine, Jeg bruker en rekke plyometriske øvelser for underkroppen og overkroppen.

Medisinball kaster og smeller er stor plyometrisk øvelse for overkroppen. Selvfølgelig, disse bevegelsene bør gjøres med fart. Kettlebell svinger er også gode plyometriske bevegelser også. Plyometriske øvelser for bena inkluderer knebøy hopp, brede hopp, og bokshopp . For å legge til mer motstand, du kan gjøre disse hoppene iført en vektvest. For boksere, det er viktig å kunne tette gapet raskt som krever eksplosivitet i bena og gi raske harde slag som krever eksplosivitet i kjernen og overkroppen.

Siste tanker

Jeg hører ofte folk diskutere om styrke eller hurtighet er den viktigste egenskapen i kampsport. Hvis målet ditt er å forfølge og slå ut motstanderen med et enkelt slag, da kan styrke være alt du trenger. Hvis du vil vinne en boksekamp på poeng med raske slag som gjør liten skade, da kan fart være din beste venn. Derimot, hvis du vil overvelde motstanderen din og slå dem ut i den første runden av en boksekamp som en ung Mike Tyson, da trenger du kraft eller eksplosivitet. Den beste måten å utvikle kraft på er å trene for både styrke og hurtighet.

---

[Forstå fysikk for å forbedre kraft og eksplosivitet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004046819.html ]