Hvordan forbedre din makt ved Kickboksing

Kickboxing øvelser kan bli endret for å utfylle et bredt spekter av opplæring regimer . Selv cardio kickboksing vil brenne kalorier , øke utholdenhet og redusere stress, er du neppe å bygge seriøs kraft med mindre du sparke den opp et hakk . Slående øvelser på tunge poser , pad arbeid og teknisk skyggeboksing vil hjelpe deg å demme opp dine ferdigheter og øke din makt . Du trenger
boksehansker
Heavy bag
Slående pads på
Vis flere Instruksjoner
en

Gjør bore kombinasjoner av slag og spark på en tung bag . Repetisjon er den beste måten å øke din fart og kraft . Utfør et gitt antall streiker eller sette en timer for to eller tre minutter og pund unna med kors, kroker og spark .
To

Endre ditt komboer ved å holde musklene avslappet før du flytter til streik , så kontrakt og stramme som du eksplodere å levere et slag eller spark . Du bør merke en betydelig forskjell i hastighet og kraft . Shadow kickboksing kan hjelpe deg å mestre dette aspektet av slående uten å risikere påvirkning skade på ledd .
3

Arbeids pads med en kvalifisert kickboksing instruktør . Sporing og slående et bevegelig mål vil gi deg innsikt i hvor du trenger å forbedre for å få mer kraft ut av dine teknikker .
4

Komplettere slående trening med styrke og condition rettet mot å forbedre din makt . Kickboxing er en full-body aktivitet , noe som betyr at hele kroppen øvelser designet for å fremme funksjonell styrke er ideell for å utvikle slagkraft . Knebøy, pushups , pullups , spurter og plyometric hopp er ideell for kickboxers .
5

Utføre dynamiske sparker strekninger i begynnelsen og slutten av treningsøktene . Dette vil fungere som en skikkelig oppvarming og nedkjøling , samtidig som den forbedrer fleksibilitet og styrke i hoftene og hamstrings .


[Hvordan forbedre din makt ved Kickboksing: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004007780.html ]