Hvordan forbedre Min Bokse Power
Heavy bag
polstret treningshansker
Elastiske motstand band på
Vis flere Instruksjoner
en
Løft vekter regelmessig for å øke og forbedre musklene i armer, skuldre og øvre rygg . Alle disse musklene jobber sammen når du kaster en kraftig trøkk . Leg trening er like viktig siden beina er det som er grunnlaget som trengs for en punch til å bli kastet .
To
Bruk polstret hansker og praksis kaste slag inn i en tung bag . Det er viktig å holde håndleddene helt rett , ikke å låse albuene , å plante føttene og å rotere hoftene for å generere mest kraft med minst risiko for selvskading . Teknikken er like viktig for slagkraft som størrelse eller muskelmasse er .
3
Grip en elastisk trening band og kaste slag mens bandet trekker knyttneven og armen i motsatt retning . Dette bidrar til å både øke slagkraft og også oppmuntre til god teknikk siden du må riktig bruk av din arm , skulder og hofte for å overvinne den ekstra motstand.
4
Ta boksing klasser for å perfeksjonere teknikken og kroppstype for maksimal punching effektivitet. En coach kan hjelpe deg å eliminere bortkastet bevegelse og ineffektive vaner som hemme din trøkk anslaget .
[Hvordan forbedre Min Bokse Power: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004022927.html ]